Универсальной диеты кормящей мамы нет, это все старые данные. Можно есть все, просто вводите сезонные ягоды и фрукты аккуратно, а не по ведру за раз. (Я вот могу съесть килограмм черешни за раз, вот для первого раза так не делайте 😀😀😀),
Но старайтесь прям полноценно и разнообразно питаться, не ограничивайте себя, ну разве что сократить фастфуд (не полностью убрать, но прям редко редко), и в плане сан эпид готовой пищи типа шаурма, роллы быть аккуратнее, жарко, кто как хранит продукты хз.