ТАЗОВОЕ ДНО

У меня очень сильно выпирает живот, а когда поем, то можно ехать в роддом 😂
Я тут выяснила, что нужно делать упражнения на тазовое днл и осанку.
Девочки, кто делал, через сколько живот перестал выпирать и это правда эффективно?