Материнское выгорание: стеническое и астеническое состояние, профессиональная деформация

Материнство — это не только радость, но и постоянная эмоциональная, физическая и когнитивная нагрузка. Когда ресурсы истощаются, может наступить выгорание, которое проявляется по-разному: через стеническое (раздражительность, гиперконтроль) или астеническое (апатия, беспомощность) состояние.

1. Два лика выгорания
- Стеническое выгорание – реакция по типу «бей или беги»: мама становится резкой, требовательной, тревожной. Она пытается контролировать всё, но это лишь усиливает напряжение.
- Астеническое выгорание – реакция «замри»: опустошение, чувство беспомощности, уход в себя. Мама механически выполняет обязанности, но эмоционально отключается.

Оба состояния ведут к деперсонализации – когда ребенок воспринимается не как личность, а как источник стресса.

2. Профессиональная деформация материнства
Материнство — это неофициальная «работа» 24/7, и, как любая профессия, оно может привести к деформации:
- Эмоциональное уплощение – снижение эмпатии, автоматизм в реакциях.
- Ригидность – негибкость в воспитании, навязчивые правила.
- Синдром «опустевшего гнезда» – страх потерять себя вне материнской роли (Купер, 2020).

Что делать?
- Рефлексия – осознание своего состояния уже снижает напряжение.
- Микропаузы – даже 5 минут в тишине перезагружают нервную систему.
- Поддержка – делегирование, группы для мам, терапия.

Выгорание — не вина, а сигнал: пора восстанавливаться. Важно помнить, что «идеальная мать» — это не та, которая никогда не устает, а та, которая находит силы заботиться и о себе.

На каком Вы этапе?

ссылка