@lucyblue, что в вашем понимании атлетичное? У меня нет мышечного рельефа, тк я не занимаюсь силовыми тренировками, только бегаю
Но тело подтянутое, дряблости ноль

@lizonka96, мышечное, да) я могу прийти к своему идеалу только если я контролирую то, что я ем) я не призываю считать кбжу всю свою жизнь, я сама этим никогда не занималась и в одном весе лет с 20. Но качество тела у меня меняется только когда я считаю что и сколько я ем)

Если вы питаетесь интуитивно и вам это подходит, то это здорово) но мне важно видеть рельеф и иметь мышечное тело, дряблость без силовых нагрузок появится в любом случае с возрастом.

Подсчет кбжу и понимание своих норм мне помогло понять где я переедаю «правильных» продуктов) у меня высокий холестерин был, потому что я интуитивно ела много авокадо и заливала салаты оливковым маслом, не понимая, что я превышаю в разы дневную норму по жирам

@lucyblue, вот и я интуитивно поеду оооочень много жиров)))