Если ты понимаешь, что это психологический зажор, (потому что скучно, грустно, устала и тп) можно попробовать просто заменить то, что ешь на более легкую по весу или по калорийности еду. Например чипсы заменить на овощи или ягоды, шоколадку на безе, пирожки на спрингроллы, и тд. Заменить все эти перекусы с «вредных» на белковые, например креветки, кальмары, на край крабовое мясо. Колбасу на ветчину из индейки, сыр на низкоколарийный, хлеб на лаваш. И тд. Признать, что я ем, потому что скучно и отличать психологический аппетит от физического голода. Но если хочется что-то конкретное, типа сникерса, ешь сникерс, любая замена не принесет удовлетворения.

Если начать считать калории, то можно наэкономить в течение дня, поедая низкоколарийную еду и к вечеру освободить 200 ккал, на кусочек сникерса и все тогда будет ок

Напишу вам единственно научно доказанный и работающий совет) не ограничивать себя и не будет срывов. Вылечиться от рпп, не будет вины. По другому никак

Будем с тобой вместе жирненькие😂😂😂 и нет-я жирненькая и красивенькая (нет, но по фиг)🤣🤪

Тоже такая проблема. Не заметно, за последний месяц плюс 5 кг.

Сходите на пляж. Серьезно. Я сейчас здесь сижу за людьми наблюдаю, все жирные, пузатые и обрюзгшие. И молодые, и старые, и мужики и женщины. Среди такой толпы несложно почувствовать себя королевой)) Я даже пачку чипсов съела без зазрения совести 🤣

Может это пмс?

Кое как взяла себя в руки
Но сильные ограничения не делаю
Главное - вписаться в дневной калораж
Со 2 июня на весах - минус 4600

Тогда менять что то надо, в первую очередь не винить себя 😄

Найти другой источник радости

Аналогично....

Может вы едой заменяете стресс или ещё что-то?