Ка выбраться из этого сраного круга зажора????
Я знаю и понимаю АБСОЛЮТНО ВСЁ!!!!
Но вот опять что-то съела... Там, тут. И здравствуй вина!😵💫😵💫
Здравствуй фу я жирная, фу я некрасивая
И одежда не сидит, и отражение не нравится
Все правила кбжу знаю
И ВСЕ РАВНО ЖРУ И ЖАЛЕЮ ОБ ЭТОМ 😭😭😭
Комментарии
А кстати, еще мои личные наблюдения. Если я соблюдаю норму белка меня не тянет на сладкое, на булки и задоры меньше. И еще симптомы пмс снижает раздражительность и слезливость.
Напишу вам единственно научно доказанный и работающий совет) не ограничивать себя и не будет срывов. Вылечиться от рпп, не будет вины. По другому никак
Будем с тобой вместе жирненькие😂😂😂 и нет-я жирненькая и красивенькая (нет, но по фиг)🤣🤪
Тоже такая проблема. Не заметно, за последний месяц плюс 5 кг.
Сходите на пляж. Серьезно. Я сейчас здесь сижу за людьми наблюдаю, все жирные, пузатые и обрюзгшие. И молодые, и старые, и мужики и женщины. Среди такой толпы несложно почувствовать себя королевой)) Я даже пачку чипсов съела без зазрения совести 🤣
Кое как взяла себя в руки
Но сильные ограничения не делаю
Главное - вписаться в дневной калораж
Со 2 июня на весах - минус 4600
Если ты понимаешь, что это психологический зажор, (потому что скучно, грустно, устала и тп) можно попробовать просто заменить то, что ешь на более легкую по весу или по калорийности еду. Например чипсы заменить на овощи или ягоды, шоколадку на безе, пирожки на спрингроллы, и тд. Заменить все эти перекусы с «вредных» на белковые, например креветки, кальмары, на край крабовое мясо. Колбасу на ветчину из индейки, сыр на низкоколарийный, хлеб на лаваш. И тд. Признать, что я ем, потому что скучно и отличать психологический аппетит от физического голода. Но если хочется что-то конкретное, типа сникерса, ешь сникерс, любая замена не принесет удовлетворения.
Если начать считать калории, то можно наэкономить в течение дня, поедая низкоколарийную еду и к вечеру освободить 200 ккал, на кусочек сникерса и все тогда будет ок