Девочки ✨ Как себе помогаете при панических атаках? 🙇🏻♀️И я сейчас не просто про тревожность
Работаю с психологом, посещаю невролога
Поделитесь своим опытом 🫂
Комментарии
@mrs.kh, здесь можете посмотреть gardenpsy.ru/project
Помогало резко начинать что то делать, умыться, руки помыть
А так, книжки читала, упражнения делала специальные и постепенно они ушли
Давно с психологом работаете? Пройдут сами, как только отпадёт в них надобность, это в рамках психотерапии обычный процесс)
@mrs.kh, и с самого начала с такой периодичностью ходили? Это, конечно, очень большие перерывы между встречами, это влияет на эффективность
У меня панические атаки начались после тяжёлой депрессии которая длилась 9 л. Сначала судороги, потом атаки начали бить сильно
Пол таблетки атаракса (по назначению врача). А так, просто пережидаю, ничего не помогает. Дышать, считать, искать предметы еще больше накаляет...
@mrs.kh, я в таблетках пила, врач говорила можно 3 таблетки, но я по 2 пила, помогало
Помогало сразу
Мне помогает искать предметы.
Например: 5 предметов красного цвета
Далее:
4 предмета(цвет)
И так на уменьшение, становится намного легче.
У меня будто перестает поступать кислород и я не могу сделать полноценный вдох, начинается паника
Дада! Я если подавлюсь, то всееее, накрывает. Хотя если дышать медленно все норм, но страшно 🫣😅
@mrs.kh, а у меня такая паника, и каждую секунду хуже и хуже, будто вот никогда не вдохну
А этот метод мне очень помогаю, потому что накрывает не только дома, но и на улице
Обратите внимание на то по какому поводу идет атака у меня были 18 лет назад был дикий страх смерти я выискивала болезни и нашла врачи говорили нет ничего ,но я не соглашалась ,как только все таки нашли болезнь и начала лечение ,они прошли и слава богу не появлялись больше ,я думаю в моем случае это был звоночек организма,и я благодарна этим атакам ,все своевременно ,но это ужасно страшно ,вам желаю здоровья и скорейшего выздоровления ,прислушайтесь к своему организму ,возможно он подскажет❤️
@mrs.kh, В моем случае точно ,сейчас понимаю ,что благодаря им выжила🙏Но у всех все по разному ,поэтому слушайте только себя,мне ни психологи ,ни психиатры не помогли ,но опять таки это моя история ,и советы давать легко ,но мы все разные,еще раз вам здоровья и побыстрей разобраться в этом всем )
Мне помогли капли Баха ( спрей брала )
Сосредотачиваюсь на дыхании, проговариваю: вдох-выдох. Или считать начинаю: вдох 1,2,3,4 выдох 1,2,3,4
Лет 8 назад было лечение по схеме.
Во вторую беременность прошли как только увидела две полоски.
И летом снова появлялись, очень переживала из-за здоровья дочери. Как только решила вопрос с тем что стало последней каплей, па сошли на нет.
Советы: в моменте - стараться переключить внимание, по возможности - решение проблемы триггера, глобально - обратиться к психиатру.
Если реально хотите убрать атаки, пройдите интенсивный курс терапии. Разберитесь зачем они вам, и что вы с их помощью получаете. Замените этот способ на конструктивный и приятный, тогда в атаках не будет нужды.