Всего 20% женщин не сталкиваются с отеками во время беременности. Об этом говорит официальная статистика, а по факту хотя бы раз за беременность каждая женщина, но отекала.

⠀

Чаще отеки вызывает беременность сама по себе. Меняется гормональный фон, увеличивается объём циркулирующей крови и растущая матка давит на другие органы. И вот, здравствуйте, физиологические отёки!

⠀

Неожиданно, но появлению физиологических отёков способствует недостаточное количество выпитой жидкости. Потому что ткани организма будут намеренно задерживать жидкость внутри клеток про запас 🤷🏻‍♀️ это природный защитный механизм.

⠀

Те при появлении отёков не стоит сокращать потребление чистой питьевой воды. Меньше пьете — больше отекаете. Рекомендованная норма: 30-40 мл на 1 кг веса.

⠀

Неполноценный сон тоже является одним из факторов, влияющих на появление отеков.

⠀

Еще одна причина – это нарушение тока крови и лимфы. Если активной беременности предпочитаете горизонтальное времяпрепровождения, то отеки вас вряд ли обойдут стороной. Поэтому важно делать регулярные упражнения для всего тела, ног. Не сидеть и не стоять в одной позе долго. Поэтому я так часто горою о норме шажочков в день – это самый простой способ разогнать лимфу.

⠀

Конечно, есть ряд состояний, которые приводят к патологическим отекам, опасных для здоровья беременной.

⠀

Поэтому, если к отекам добавляется головная боль, высокое давление, белок в моче — это прямой повод показаться врачу!

⠀

Все нюансы по режиму питания, нормы и рекомендации по потреблению воды, разрешённые и эффективные физические упражнения и простые психологические практики для гармонизации не только эмоциональной сферы, но и физического состояния есть в в уроках курса подготовки к родам "Встреча с чудом".

⠀

Сталкивались с отёками в беременность? Что помогало?