Девочки, подскажите хоть примерно сколько мой завтрак каллорий?
Яйцо 1 шт жареное, 2 оладушки мучные, салат из 1 помидоры с маслом подсолнечным.
Лучший комментарий
Много.
Оладушки жирные.Яйцо жареное на масле тоже нормально тянет.Ну и мы же не знаем сколько Вы салата съели и сколько в него масла налили)Берите для салата оливковое масло)А яйцо хорошо на воде жарится)У Вас впринципе будет перебор здесь по жирам.
Комментарии
Много) очень много масла. 1ст л масла- 120 калорий. У вас все жареное, плюс ещё в салате. Если предположить, что везде по столовой ложке, то это уже 360 калорий только на масло, а ещё плюс остальное.
Вам масло может очень сильно поднасрать в похудении. Даже в мазике меньше калорий)
Всегда считала, что в подсолнечном масле мало каллорий, а в сметане много))) но я и не сидела на диете никогда и каллории не считала, а тут эти 2- 3 кг прицепились лишние...и заотелось избавиться)
@iridenvik в принципе, если на таком как у вас питании вы не набираете вес, а он стоит, то можно и не париться особо. Можно просто увеличить физическую активность и за счёт этого получить дефицит калорий
Если хотите сбросить лишние кг, то нужно корректировать свое обычное питание. Те же оладьи можно заменить на панкейки (минус не нужные жиры в виде масла), яйцо жарить на сухой сковороде или отварное, салат заправлять не маслом, а греческим йогуртом или просто нарезать овощи свежие. И будет уже меньше съедено калорий. Плюс увеличить активность.
Тут у вас не в подсчете калорий дело, а в качестве продуктов…
По сути всё кроме салата - усвоится в чистый жир..
Блины и другое мучное лучше заменять цельнозерновыми крупами (не хлопья). И тогда даже с маслом (а с маслом и надо) вам даст энергии.
Яйцо вареное даст вам белка, и лучше съесть 2-3 яйца, можно с 1 желтком. Так вы лучше насытитесь, не будет тянуть на сладкое и перекусы.
Салат с маслом это прекрасно, но лучше масло другое, нерафинированное, источник полезных жирных кислот, омега 3. Еще зелени надо туда. С зеленью лучше усвоится белок из яиц.
Если вы хотите похудеть, попробуйте есть вареное или запеченное мясо, каши на воде, больше овощей, а также творог, сыр и яйца, но лучше их варить, а не жарить. И, конечно, постарайтесь избегать перекусов.
Ого, с таким маленьким калоражем в месяц только 1300 скидывает? Или вы очень худенькая и мало лишнего веса?
@katiusha1988, мне нужно было эти пару кило скинуть перед отпуском до 50 кг,и они скинулись ) мне не нужно было быстро,меня это устроило.
Скачайте приложение deepseek в этом гпт чате разберётся даже пень, так и напишите ему запрос: хочу похудеть на 3 кг, из продуктов люблю то то, посчитай калории и составь ежедневное меню. И далее уже старайтесь следовать калоражу)
С одной стороны, выбор блюд не похуденческий конечно, оладьи лучше заменить хлебцами, жареное яйцо вареным, а помидоры есть целиком без масла. С другой стороны, насчет объема порции, я ем на каждый прием пищи гораздо больше и вешу до 50 кг, поэтому может лучше не считать калории, а взять СВОЮ норму, сколько вы ели раньше, и есть например 3/4 от нее.
Я сейчас вешу 52.600, а всю жизнь весила 49-50. За эту осень, зиму, весну я потолстела. Прям остро вопрос похудения не стоит, но хотелось 50, как всегда. Возможно это возраст уже и поэтому я потолстела))) в конце июля мне исполняется 44 года((( Такие блюда у меня не всегда, сейчас я в отпуске, а когда выйду на работу, то ем 1 раз в день, в основном, и не завтракаю совсем, нет времени
@iridenvik да, к сожалению, с возрастом метаболизм замедляется и нужно есть меньше, чем раньше, чтобы оставаться в том же весе( я даже по себе замечаю, хотя мне только 30
В 10! граммах масла почти 100 калорий
А у вас все с маслом(
В салат добавьте вместо масла сметанки, а лучше греческого йогурта.
Жарьте яйца и оладушки на сухой сковороде, либо купите распылитель для масла. Буквально пару пшиков на сковородку.
Уже будет вам минус калорий 300
Как-то неправильно жить без жиров, вам не кажется?
Авакадо, растительное масло (не в блинах и жареных яйцах конечно), оливки/маслины, жирная рыба и белое сало. Это та еда, которая дает нам и нашим сосудам молодость и здоровье…
Калории калориями, но их снижать лучше за счет других продуктов.. например углеводов
@alla_dze, жиры должны присутствовать. Бесспорно. Я нигде и не писала, что их есть нельзя. Я писала конкретно про подсолнечное масло в конкретном завтраке)
Это я сейчас в отпуске, то у меня такой завтрак получился, но это не каждый день так. И днём я без обеда. Мне то всего надо кг 2- 3 сбросить, вот и подумала, что пока в отпуске, то может посчитать каллории) Когда выйду на работу, то некогда считать каллории, да и покушать тоже получается только 1 раз в день((
Эх....не суждено похудеть, значит))) Мне надо сбросить кг 2-3 всего. Я сейчас 52.600, а всю жизнь до 50 кг. была, вот и задумалась о подсчёте каллорий. Но сильно ограничивать себя точно не хочу, раз в неделю получается, что оладьи или блинчики ем, хлеб ем всегда, кофе и чай без сахара пью всю жизнь)
Ставьте чат gpt и будет вам счастье
90 (яйцо) + 180 (оладьи) + 145 (салат) ≈ 415 ккал
Где и как его поставить этот чат? Я так далека от этого))) Нужно сбросить 2- 3 кг...хотелось бы, вот и задумалась о каллориях
Откуда нам знать? Через фат сикрет надо вбивать все ингредиенты, чтобы понимать.
По фото такое ощущение что масла больше чем томатов. Яйца жарю без масла.
Много.
Оладушки жирные.Яйцо жареное на масле тоже нормально тянет.Ну и мы же не знаем сколько Вы салата съели и сколько в него масла налили)Берите для салата оливковое масло)А яйцо хорошо на воде жарится)У Вас впринципе будет перебор здесь по жирам.
Мне нужно сбросить кг 2- 3, салат из 1 средней помидоры, масло подсолнечного не много, помидора сок пустила и может кажется, что много масла)
@iridenvik оладушки не лучший вариант))Хотя бы панкейки,они хоть на сухой сковороде делаются и в салат оливковое масло лучше)
@aloe_clac_clac8 оладушки на завтрак детям, а я доедала, 2шт осталось)) не пропадать же добру))) вот и задумалась, что хотелось бы сбросить трохи вес, а я сижу и ем блины)) Поэтому и спросила сколько я каллорий наела за утро)
Откуда нам знать? Через фат сикрет надо вбивать все ингредиенты, чтобы понимать.
По фото такое ощущение что масла больше чем томатов. Яйца жарю без масла.