💤 Почему ребёнок долго засыпает, даже если кажется уставшим?

Многие мамы сталкиваются с ситуацией:
💬 «Он так носился, точно устал… А потом — на ручки, в темноту — и лежим часами, не может уснуть!»

Очень часто причина — пропущенное спокойное бодрствование перед сном.

🔄 Что такое спокойное бодрствование?
Это не просто тишина перед укладыванием, а целый этап, который помогает нервной системе ребёнка замедлиться и перейти к сну.
📌 Без него малыш может:
— долго засыпать,
— просыпаться чаще,
— спать поверхностно и беспокойно.

☝🏻Спокойное бодрствование снижает риски перевозбуждения и перегула

✅ Как устроено спокойное бодрствование?
➡️ Оно начинается примерно за 30–40 минут до сна, а кому-то нужно и час (зависит от возраста и темперамента) и включает в себя:
➡️ Спокойное времяпрепровождение
— тихие игры, книжки, мягкий свет, приглушённый голос.
➡️ Расслабление (до или в ритуале)
— массажики, прикосновения, игрушки на мелкую моторику, антистресс-предметы.
➡️ Ритуал
— умывание, пижама, закрытие штор, книжка, песенка, колыбельная и т.д.
➡️Укладывание
— и малыш уже готов, без перегруза, с расслабленным телом и мозгом.

🌿 Почему это работает?
Представьте себя: вы весь день бегали, потом резко — в кровать, тишина, темно…
Телу сложно! А детям — в 10 раз сложнее.
Если мы даём время на мягкий переход, мозг успевает "отключиться" и перейти в сон быстрее.
Иногда даже без груди, бутылочки или укачиваний — настолько ребёнок готов ко сну.

Виды расслабления:

Тактильное:
массаж ручек, стоп, «гусеница» по спине, поглаживания.

Инструментальное:
мягкие сенсорные игрушки, шуршащие книжки, сортеры с крупными элементами, массажные шарики и т.д.

У себя в ТГ поделилась находками с ВБ для спокойного бодрствования и расслабления. Так же там есть файл с расслабляющими техниками перед сном (ищите в навигации) 🤗