Завышенные требования к себе

Это прекрасный социально одобряемый способ загнать себя в ловушку, погрузиться в неиссякаемую самокритику, снизить себе самооценку, а уровень тревожности увеличить.

Очень часто не реалистичные требования к себе (и другим) делят наше восприятие на две части: все или ничего. Сделать идеально или никак, достичь максимума или чувствовать себя полным неудачником.

У здорового взрослого человека некоторые требования к себе должны быть, но эти требования умеренные, прошли проверку реальностью и вполне выполнимы. Завышенные требования часто не выполнимы, или для их реализации потребуется пожертвовать другими важными аспектами жизни, а результат себя не оправдает. К тому же они прекрасно поддерживаются идеальной картинкой в чужих соц. сетях.

Что делать? Для начала можно посмотреть на ситуацию и требования к себе или другим с разных сторон и определиться, действительно ли они реалистичные и выполнимы, и скорректировать. Также важно работать с убеждениями, которые провоцируют не реалистичные требования.