@helensav, @jennifer_mopes, @valerianfield, @fomkina, @brow.lashes.74, @menshikova7494, @leragumirova, @iamfey, @mamasitay, @valala, девчонки достала свой велосипед сегодня два часа катания , полет норм потом еще прогулка и за сегодня 15000 шагов плюсом к велику

Насколько лишним ? Если смотреть по ИМТ у меня лишние 10 кг. Раньше бегала, на часах наручных делала стоп пульс, когда выше определенного пульса поднималась, снижала интенсивность бега. Если у вас много лишнего веса начните с легких тренировок, например, умеренная ходьба и бассейн, при этом следите за питанием, нужно уменьшить количество углеводов, а лучше их заменить на углеводы с низким ГИ.

Занимаюсь с тренером 2 месяца. Следим за пульсом. Если больше 150- то отдыхаем дольше между подходами. Ходила тут на групповую на функциональную - чуть не сдохла. Поняла, что мне вообще далеко до такой нагрузки. Поэтому надо постепенно увеличивать нагрузку, при этом следить за пульсом. Ну и циклические тренировки надо подключать. Бег пока мне не доступен из-за высокого пульса. Поэтому буду подключать быструю ходьбу на пульсе 120-130

Лишнего веса около 15 кг у меня.

Делаю в своём темпе, если совсем тяжело делаю меньше повторов. Не надо над собой издеваться

На сколько лишний? Если даже +20кг это уже большая нагрузка на ваши суставы: тут одно лечим другое колечим. Выбирайте что то вроде велосипеда или элипсоида - они оба не травмируют ваши колени. Бег, прыжки сразу нет. Много ходите. И, как верно заметила @brow.lashes.74,. Сначала вес сбавляем на кухне. Потом уже активные тренировки.
Можете даже лучше взять тренера в тренажерном зале он вас нагрузит безопасными упражнениями и пропотеете, если хочется нагрузки

Никак не занимаюсь
Максимум слежу за питанием + просто ходьба и побольше
Сначала скину кг 10-15, потом добавлю уже нагрузку
Пока организму тяжело

Ну вообще сердечная мышца у вас одна и издеваться над ней не стоит. Начинать надо понемногу и наращивать нагрузку. У меня Apple Watch следит за этим. Вначале просто пешком ходила, потом начала быстро ходить. Потом на велик пересела. Сейчас почти через полгода моя норма пульс 155, дальше уже плохо становится

Надо попробовать сегодня позаниматься , проверить

Я не с очень большим весом, но один раз схода на активное групповое занятие и упала в обморок. Но при этом на занятии были девушки больше меня в разы и отлично себя чувствовали.
Так что дело привычки)

Я на большом весе велотренажер истязала.
Начинала с 15 минут.
Это было очень сложно.

Слежу за пульсом при любых нагрузках, если шкалит- восстановить дыхание и до 120-130 опускаю, потом продолжаю.