Никак.Главное слушать врача во время потуг.Не тужить раньше времени

Правильно дышать, слушать медиков - всё. Маслом сейчас в роддомах многие акушерки поливают, не знаю, насколько это помогает. Заранее что-то промасливать смысла не вижу, мне кажется, наоборот можно микрофлору нарушить.

Слушайте врача это единственное что могу подсказать

Никак, это физиология.

ссылка
Послушайте у неё подкаст разрывы. Вообще там много полезной информации. Ну и в общем советую набраться знаний. И не слушать тех, кто говорит это все забудется. Кто-то забудет, а кто-то нет. В первые роды шла особо без знаний и подготовки. Потому что все говорили главное слушать врача, а техники, массаж промежности все фигня. Итог эпизио и 6 швов. И врач мне никак не помогала, я ждала от неё команды и не знала что делать. На вторые я основательно подготовилась, следила за питанием, лечила молочницу, массаж промежности, знания техник дыхания и вообще поэтапно что и как в каком периоде родов происходит, как себя при этом вести, слушала свое тело. Родила без разрывов, при этом малыш был крупнее

Кушать белок, много . Пейте коллаген . Постоянно сейчас и и до самих родах пить магний цитра 800мг в сутки !!!

В родах обязательно много пить - рекомендуют воду с Магнием Донат.

Основное в потугах - искать свою позу !!! Погуглите - позы для потуг !!

Почти все разрывы из за того что врачи укладывают на спину- этом максимально не физмологично

Тоже думаю что подготовка большей роли не играет, но масло на роды возьмите 👍🏼 у меня разрывов нет, но в последний момент сделали Эпизио потому что у малыша была сильно отекшая голова, не прошел бы 🫠 рандом короче, всего не предусмотреть

Слушать врача, не надо как попала дышать и тужится, когда делать как они говорят, легче

Знаете, по словам моих подруг кто читал книги, статьи и т.д о родах, на родах они обо всем уже забыли😅 я ничего не читала, не узнавала, просто на родах слушала своего врача, как дышать правильно, когда и т.д)

Слушать врачей и акушерку все делать по команде,в идеале брать контракт,хотя бы акушера. В первые разрывы 2 степени и эпизио,во вторую контракт даже по старым швам рубцам( более 8 их) не порвалась,все руки врача и акушерки.

Главное ,слушайте врачей и делайте, как они говорят, а не сами тужьтесь когда хотите))

Здесь подготовка никак не поможет
С первым было масло, два небольших разрыва на слизистой
Со вторым не было масла, крупный плод и сложные потуги, без разрывов

Можно масло попробовать взять на роды, акушерке дать
Но тут много факторов влияет
-как тужишься
-эластичность кожи там
-на сколько крупный ребенок