Месяц тренировки каждый день/через день (за июнь 25 часов в зале)
1400 ккал.
Белки ~120гр
Жиры ~80 гр
Угли ~100 гр
Вода 2 л
В рационе овощи, мясо, рыба, творог (от гарниров отказалась интуитивно) но есть грешок. По пятницам бокал вина 🥲
Мое тело - минус 1 кг🤡🤡🤡🤡
Спасибо хоть что то скинулось. Но бесит сука! Бесит
Комментарии
@amorekids, не, не меняется ничего
Объемы ну типа -1 см. В месячные соответственно обратно + 1 см
это правда, у меня вес не уходил из-за повышенного сахара, поэтому мне инсудайв очень хорошо помогает худеть и сахар в норме держать
@pollylolli, но я его проверяла
За год борьбы 5 раз, и всегда идеально
@ksush.mush это как минимум странно. Может не верно расчитываешь каллораж?Ну дефицит же есть, как может быть только -1🥴
Сколько раз в день кушаешь?Спишь хорошо? Отёков нет?
Так уже год. И набрала я резко за 3 недели то что скинуть не могу
Анализы сдала все (гормоны, сахар, биохимия, общий и тд) - все в норме
Вес на данный момент 57, был 58. В мае 24 года было 49.5 кг в июне уже 58 (без изменения пищ привычек и физ нагрузок. То есть я так же ходила в зал, ну пореже конечно чем сейчас и булки/фастфуд и тд я не ела)
Врачи развели руками. У вас все ок на анализам. Но вес то лишний (рост 152)
Сплю по 8 часов. Отеков визуально нет, внутри - ну тоже вряд ли
Была у эндокринолога, могут полностью обследовать и выписать минималку оземпик. Но решили что я лето пробуду прям в режиме, зал и чистое питание. И если нет то что то думать уже
@ksush.mush попробуй ввести график приёма пищи,ешь исключительно 3 раза в день в одно и тоже время.И урежь до самого возможного минимума на время углеводы. Из чего кстати они у тебя складываются?
@nataliys90, из овощей в основном и пипа киноа. Короче я салаты ем в основном
Ни в коем случае не настаиваю, у всех свои нормы, но мне при идентичном кбжу и убиванию в зале с весами фанатично, помогло с места сдвинуться только урезание углей до мин прям. 50 и меньше. Иначе жирок вообще не топился🥲
А чем питались? Ну так примерно?
У меня угли за счет овощей. Я гарниры по сути не ем.
@ksush.mush мясо, рыба, яйца, овощи - капуста свежая, тушёная, цветная, огурцы, кабачки, перец, баклажаны, лук репчатый, зелень разная, авокадо, хлеб зерновой черный. Протеин ещё. В разных сочетаниях)) за жирами особо не следила, в плане масла в салат, жирности мяса. А, молоко и творог ещё убрала, меня тормозили сильно почему то, может воду держали. По выходным обязательно радовала себя вином и 1 приём пищи - вкусное вредное в пределах) типа мороженое, шоколад, суши, пицца и тд. Иначе на длинной дистанции очень грустно)) А, ещё вспомнила, иногда интервалила чуть - первая еда после 13 дня, тоже толчок давало.
Через год где то, надеюсь, меня это ждёт, повторю борьбу за тельце) а вам успехов, уже видно крепкий кор и мышцы 💪
Сахар и инсулин попробуйте проверить, может из-за низ не сдвигается вес, инсудайв назначат, все ок будет)