Девочки
Всем привет 🫶🏻
У кого есть степпер?
Кто занимается дома ?
Скажите,пожалуйста, по сколько минут вы ходите на нем ?
Какие еще упражнения можете посоветовать от живота ?
Мой вес сейчас 66кг рост 162
Вот эти 6 кг очень лишние
Сегодня 4 й день без сладкого и мучного
Делаю всякие упражнения дома, но ноги просто отказывают после второго захода и ничего толком сделать не могу
Комментарии
Очень мало информации если честно о нем
На ютуб тоже почти ничего нет
Начинала от 5ти минут
Сейчас делаю 15 минут
Надеюсь будет какой то результат
надо правильно на нем ходить, не разгибать колени до конца, иначе начнут болеть
Я занималась по 20-25 минут. Потом колени начали болеть от него.
Кто подтянул тело домашними упражнениями?
Девочки кто смог дома хорошо подтянуть тело засчет домашних упражнений?
Стоит ли начинать делать планку?
Хочу начать делать планку, раньше делала по этой системе, очень быстро подтянулась+дома делала легкие упражнения.
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Посоветуйте программы для выполнения упражнений дома от живота хочу избавиться 🙄
👯 Обещанная ссылка с нашими упражнениями. У кого есть замечания, обязательно пишите! Видео не обучающее, это просто что мы делаем дома. С каждой занимаюсь минимум по 30 минут в день.
ссылка
начинайте с минимума, не пытайтесь сразу много пройти, 4-5 минут для начала вполне достаточно, потом добавляйте по 2-3 минуты сверху каждые несколько дней хотя бы