Какой спорт подходит при ДСТ - мой личный опыт 🫶🏼

У меня дисплазия соединительной ткани. У моего ребёнка тоже.

Я нутрициолог, и в этом блоге делюсь опытом: что мы пробовали, что сработало, а что наоборот ухудшало состояние.

Сегодня расскажу, каким спортом можно заниматься при ДСТ, а какой лучше обойти стороной. И почему одной физической активности при этой особенности ну как бы недостаточно)))

Почему не весь спорт полезен?

У нас с сыном ДСТ, ткани мягкие, суставы подвижные, связки слабо держат. И если обычные дети после спорта становятся крепче, то у нас часто наоборот: появляются боли, щелчки в суставах, мышцы «отключаются».

Я долго не понимала, почему так, пока не углубилась в тему. При ДСТ даже лёгкая нагрузка может давать микроповреждения, если тело не получает нужной поддержки.

Что нам подошло:

– плавание

– йога без чрезмерных растяжек

– пилатес

– упражнения с весом собственного тела

– скандинавская ходьба

Всё в умеренном темпе, с фокусом на контроль и стабильность.

А что лучше не пробовать:

– акробатика

– художественная гимнастика

– фигурное катание

– футбол, волейбол

– единоборства

– тяжёлые и изматывающие тренировки

Мы сами столкнулись с тем, что после таких нагрузок тело буквально разваливалось. Это не про «лень», это просто другая физиология.

Почему спорт это не всё

Я раньше думала, что главное двигаться. Но поняла, что без питания и усвоения спорт не помогает восстанавливаться, а только разрушает.

🔹 Коллаген, который мы пили не работал, пока я не добавила витамин C, цинк, медь и свободные аминокислоты.

🔹 Белок из еды тоже не всегда усваивается особенно если снижена кислотность и есть проблемы с ЖКТ.

🔹 Сейчас мы используем свободные аминокислоты, потому что они усваиваются даже при слабом пищеварении. Эффект стал заметен почти сразу: кожа, суставы, даже энергия улучшились.

Если интересно могу сделать отдельный пост, как мы поддерживаем связки и ткани ребёнка и что пью сама.