Девочки, ферритин - 8. Понижен. Гемоглобин в норме. Подскажите пожалуйста, кто как поднимал показатели помимо приема…

Девочки, ферритин - 8. Понижен. Гемоглобин в норме. Подскажите пожалуйста, кто как поднимал показатели помимо приема лекарств? Имею ввиду питание и БАДы