МОРАЛЬНЫЙ КОДЕКС НЕВРОТИКА ПО А. БЕКУ.
Читая, можно сразу загибать пальчики, если согласны хотя бы частично с каким то из убеждений. Это не тест, но очень информативно будет.

1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины и цели, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности часто определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, возникает чувство, что я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому…
- я должен быть всегда щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
- я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
- я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
- я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
- я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
- я должен все знать, понимать и предвидеть.
- я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
- я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
- я никогда не должен испытывать усталости и боли.
- я должен быть всегда на пике эффективности.

Как у вас, мои хорошие, сколько пунктов отозвались? А из второго списка должествований - сколько получилось?
Даже один - два пункта не важно из какого списка это про ваши ограничивающие установки, которые формируют невроз и сильно мешают жить, а это уже повод встретиться со своим психологом и обсудить эту тему, считал А.Бек и я с ним согласна.

#психологи_шутят
#психотерапия_онлайн