Такой вот сегодня получился у меня рацион 🤍#заметкихудеющей
Сейчас у меня чаще 2 основных приема пищи , и добавляю еще что -то типо перекуса , смузи , сегодня вот арбуз был , на прогулке пила американо + добавила немного сиропа кокосового . Многие спрашивают насчет кбжу , с подсчета я давно ушла , но вернусь когда созрею добить оставшиеся кг ☺️

Завтрак 🍳
🥚 Омлет с зеленым луком и кокосовым молоком
🦆 Утиная грудка
🥞 Любимые оладьи из кабачка
🌱 Горошек и шпинат
🥯 И конечно, булочка с маком )
+ латте за кадром

• Между приемами пищи был арбуз ☺️

Ужин

✨ Картошечка - запечённая в духовке. Я её немного отвариваю, добавляю соль, перец, чуть-чуть масла и запекаю до золотистой корочки.
✨ Шашлык из филе индейки - - белок в чистом виде, запечённый без лишнего жира.
✨ Помидоры + греческий йогурт вместо майонеза, немного тёртого сыра, зелёный лук, укроп.
✨ Немного зелени - горошек, шпинат, кейл