Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Мари
Мари
Мама сына-младенца

💪 Возвращение к форме после родов! 👶✨

post image

💪 Возвращение к форме после родов! 👶✨

Сегодня — важный день: первая тренировка спустя 2 месяца после родов! Начинала осторожно, но с радостью и мотивацией.

Как прошло?

✔ Разминка — подготовила тело к нагрузке.

✔ Основная часть — 4 упражнения (по 40 сек каждое, 4 подхода):

- Руки💪

- Пресс (аккуратно!) 🔥

- Ягодицы 🍑

- Спина (осанка — важно!) 🚀

Между подходами — массаж бёдер массажёром (в сумме 60 минут за тренировку), чтобы снять напряжение и улучшить кровоток.

✔ Завершила растяжкой — тело благодарно!

Пока нагрузки небольшие, но это только начало. Главное — постепенность и забота о себе! Мамы, кто со мной? 💛

P.S. ссылка на массажер

RAVOLTA Антицеллюлитный массажер для всего тела роликовый

ссылка

#ФитнесПослеРодов #Восстановление #ЗОЖМамы #ПерваяТренировка #БережноеВозвращение

Ну все, с официальным декретом меня, хоть и получила, работать всеравно продолжу как всегда, работу не бросаю ни до…

Ну все, с официальным декретом меня, хоть и получила, работать всеравно продолжу как всегда, работу не бросаю ни до родов ни после )) , вошла в декрет также без живота 😄 Скрининг третий прошла, все прекрасно у нас) Вот и подходит к завершению моя 10ая беременность, которая была супер лёгкая , я очень благодарна своему телу и Богу за способность выносить без всяких проблем 10го малыша и благодарю себя за силу воли и выдержку работать над своим телом и здоровьем без этого могло бы быть все иначе и за прекрасные стальные нервы 💪

Изменения тела

Вот теперь я вижу по себе более менее подтянутость 🤗фон правда не айс, но запечатлеть захотелось) тренировки даром не проходят, тело меняется, а ещё все впереди 💪))

Девочки, по недавнешнему опросу, я поняла, что многие хотели бы розыграть больше товары для мамы. Но я не смогла…

Девочки, по недавнешнему опросу, я поняла, что многие хотели бы розыграть больше товары для мамы. Но я не смогла оставить без внимания и ваших будущих малышей, поэтому сделала вот такой набор: ✔одноразовая пеленка д/ малыша ✔подгузник д/малыша ✔уходовая косметика ✔одноразовые трусики д/мамы ✔ прокладки ✔бритва ✔жидкое мыло ✔вкладыши для груди ✔носки ✔чай д/лактации+чай восстановление после родов ✔ миниатюры шампунь+гель д/душа ✔крем для сосков ✔ бумажные платочки ✔ влажные салфетки ловулар д/мамы ✔ влажные салфетки д/интим гигиены Условия простые: ➰ отметить 1 свою подругу беременяшку ➰ в комментариях написать учавствую ➰победительницу выберем с помощью генератора случайных цифр Девочки, завтра в 14.00 СТОП. Каждый кто участвует получит номерок. В 15.00 РОЗЫГРАЕМ 4 сумочки. Следите за обновлениями Всем удачи🌹

Собираю пакеты в род дом. Для себя: пакет 1 в род зал. 1. Халат, тапочки 2. Ночнушка 2 шт ✔3. Трусы ✔4. Носки ✔5.…

Собираю пакеты в род дом. Для себя: пакет 1 в род зал. 1. Халат, тапочки 2. Ночнушка 2 шт ✔3. Трусы ✔4. Носки ✔5. Прокладки ✔6. Пеленки одноразовые ✔7. Жидкое мыло ✔8.Полотенце 9. Вода ✔10.Зарядка ✔11. Памперсы 2 шт Для себя: пакет 2 после родов. 1. Стакан 2. Ложка 3. Чай (печеньки) 4. Кипятильник ✔5. Одноразовая крышка на туалет 6. Вода ✔7. Прокладки для груди ✔8. Молокоотсос 9. Зуб паста, мыло, шампунь 10. Рассческа, резинка ✔11. Туалетная бумага ✔12. Тапочки резиновые ✔13. Бритвенный станок ✔14. Дезодорант ✔13. Бюст для кормления Для ребенка: ✔1. Памперс ✔2. Бипантен ✔3. Присыпка, крем под подгузник 4. Пеленки 5. Шапочки, Носочки, царапки 6. Комбез 2 шт 7. Бутылка, соска ✔8. Салфетки одноразовые Не знаю брать для ребенка теплое одеяло или нет? Ну вроде все. Если что то забыла или перепутала напишите😍