Мари
meryzhukova
Мари·Мама сына-младенца
post image

💪 Возвращение к форме после родов! 👶✨

Сегодня — важный день: первая тренировка спустя 2 месяца после родов! Начинала осторожно, но с радостью и мотивацией.

Как прошло?

✔ Разминка — подготовила тело к нагрузке.

✔ Основная часть — 4 упражнения (по 40 сек каждое, 4 подхода):

- Руки💪

- Пресс (аккуратно!) 🔥

- Ягодицы 🍑

- Спина (осанка — важно!) 🚀

Между подходами — массаж бёдер массажёром (в сумме 60 минут за тренировку), чтобы снять напряжение и улучшить кровоток.

✔ Завершила растяжкой — тело благодарно!

Пока нагрузки небольшие, но это только начало. Главное — постепенность и забота о себе! Мамы, кто со мной? 💛

P.S. ссылка на массажер

RAVOLTA Антицеллюлитный массажер для всего тела роликовый

ссылка

#ФитнесПослеРодов #Восстановление #ЗОЖМамы #ПерваяТренировка #БережноеВозвращение

1

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также
Катерина
ekaterina.zhabarova
Катерина·Мама сына-младенца

Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор

post image

Наверное пришло время поделиться своей историей …

Крик о помощи в никуда

На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.

21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...

Читать далее →
1190159
daria.gritsatsueva Желаю вашему малышу здоровья, а вам сил, терпения и веры. Пускай Всевышний поможет вам и убережет от
life_love С...Ки, загубили ребенка своим вызыванием родов. Нам повезло больше, но тоже намучали, лучше бы прокесарики. Дай Бог
oz.lena Божечки маленький малыш дай бог вам и ему справится со всем этим 🙏🙏🙏 главное верить и не
Читать все 1352 комментария →
Терещенко Олеся
lisakolbasa666
Терещенко Олеся·Мама сына (1 год)

Как я прошла долгий путь к материнству?

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+5

Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.

Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..

Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям

Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...

Читать далее →
3712288
vlada34 Читаю и рыдаю 😭сколько же может перенести женщина!вы умничка что не сдались, что все это вынесли и
irina3444 Мурашки по коже от вашей истории... это ж на сколько вы сильные люди. Молодцы что прошли этот
yulyavik Здравствуйте, как выявили мутацию гена гемостаза?
Читать все 914 комментариев →