Понять, какие тренировки приносят удовольствие, я для себя поняла ходить в зал не мое все эти железки, выбрала тренировки домашние купила курс у Sonya.stretch начала с тазового дна,там комплекс на все тело, как раз улучшается качество тела и мышщы тазового дна после родов, тренировка в среднем 30 минут. Также я прыгаю на скакалке, это как кардио у меня и как раз лимфу гоняю, с августа/сентября хочу вернуть бег по утрам, раньше не любила бегать, обучилась правильной технике бега и стал он в удовольствие. Еще танцы подключаю, сходила на пробное на High heels после тренировке ноги болели, тоже очень хорошо подтягивает тело. Помимо спорта подключила массаж: деревянной скалкой и сухой щеткой.

Просто постепенно внедряете и все)

Начать с массажа потом растяжки это приятно. Потом потихоньку лёгкие упражнения плюс прогулки быстрым темпом