⚡Спина и руки состоят из огромного количества мышц разного размера и все они требуют проработки тк ежедневно они выполняют колоссальную работу. Безусловно донести пакетик с макарошками до дому вы сможете и так, крепкие мышцы для этого вам не нужны. Но, если, вы бы хотели позабыть о боли и усталости в спине, если вы бы хотели иметь красивую осанку и уверенный шаг, нести свою голову высоко и гордо, то пора задуматься об укреплении верха своего тела.

К сожалению, в процессе эволюции, кто бы что не говорил, но у нас максимально атрофировались мышцы рук и плечевого пояса, наши руки, по сути своей, стали абсолютно бесполезными, они перестали работать и организм убрал из них мышцы (ну как убрал, они есть,конечно,но не такие тонусные,как в тех же икрах,к примеру) тк помним, что мышцы для организма-зло, он не хочет их содержать и тратить на это силы и драгоценную энергию. Он не хочет напрягаться.

❤️Почему же руки стали бесполезными? Давайте подумаем. Раньше, во времена голожопых людей в шкуре саблезубого тигра, люди должны были выживать, должны были бороться с опасностью, разводить костры, отбиваться от зверя, охотиться и не только тащить добычу домой, но и еще обвалять ее, простым языком - разделать. Не устали, пока читали? Вот. А эти люди все это делали своими ручками и без всяких доп приборов, где чик и все.

Что имеем сейчас? А сейчас наши рученьки используются лишь для того, чтоб тыкать на кнопочки в компуктере и листать котиков в тиктоке. Такая себе нагрузка, правда? И вот, за неимением этой нагрузки, организм, как бы, снижает возможности нашего тела, чтоб себя любимого не утруждать. Экономия ресурсов. А, в итоге, мы же сами и страдаем от этого всего.

❤️Что делать, спросите вы. Ничего страшного, скажу я. И ничего тайного)) Просто необходимо начать укреплять те самые мышцы, давать им доп нагрузку и делать это на регулярной основе. И, как вы уже поняли, делать это можно даже дома или на работе. Килотонны железа вам, конечно, не нужны.

❤️Самые лучшие упражнения на укрепление мышц рук и спины:

❤️Упражнение супермен

Поработает и с мышцами кора и с шейно-воротниковой зоной. А еще поднапряжет пресс и жопку.

❤️Планка

Дает прекрасную статику всего тела, можно делать где угодно. Разновидностей планки тоже не мало: высокая, низкая, боковая, обратная. Всего 1 упражнение, а так много вариантов.

❤️Подтягивания

Идеально для проработки всего плечевого пояса. Да и доп вес в этом упражнении всегда с вами, ведь этот вес-ваш собственный.

❤️Сведение и разведение рук с гантелями и без

Так же шикарное упражнение, которое можно делать везде. А, в качестве утяжелителя, подойдут даже банки с горошком!

❤️Подъем и опускание рук

Попробуйте взять вес чуть больше и сделать это упражнение медленно. Так вы почувствуете каждую мышцу и поймете, над чем только что работали.

❤️Сгибание и разгибания рук из-за головы

Идеальное упражнение для проработки задней поверхности рук. И рельеф задаст и дряблость мышц уберет.

Вот такой не хитрый список упражнений вы можете использовать для укрепления этой зоны. А самое главное тут то, что для их выполнения достаточно лишь вашего собственного веса и желания!

Девочки, обязательно укрепляйте вашу спину и руки! Ведь это залог не только отменного здоровья, но и красоты. Ведь крепкая спина позволит вам красиво нести себя в пространстве, позволит, визуально, приподнять грудь. А подтянутые руки позволят вам носить любые открытые наряды, ведь выглядеть в них вы будете максимально изящно и утонченно!

#сердюкова_тело_в_дело