Насмотревшись на уже похудевших. Самостоятельно похудевших, на своей воле, на характере. И замотивировавшись наконец скинуть свои лишние 4 кг (это даже не 10 🤦🏼♀️) решила составить график еды, что и когда я буду пожирать. Просто проблема в том, что я не толстая, и когда я ем я этим утешаюсь. 🤦🏼♀️🤷🏼♀️
И так: первый день завтра. Пишу на полный желудок. Так что план будет как всегда идеальный, а выполнение … ну кто его опять знает. Завтра то я проголодаюсь.
На завтрак ем творог+сметана (100гр - 183ккал)
На обед ничего не ем, буду работать.
Ужин - шаверма (часто ем после работы)
Проблемка в запивании шавермы спрайтом. Хотя в спрайте всего 105 калорий. В шаверме 500 (максимум)
За день получится 800ккал и это даже не 1000.
Ладно, на завтрак + 2 яйца. Жареные. 336 ккал.
Следующий день.
Гречка
Яйца
Картошка вареная + маринованный огурец
Я могу хоть два дня продержаться, а???!!!!!!
Комментарии
А почему нельзя исключить спрайт?
Мое мнение есть можно все, но правильно в плане порций
И исключить мусор из рациона сладкие напитки, семечки
Да и по хорошему обед бы все таки добавить 😀
То что вы написали - это жопа желудку, уж извините. Питаться нужно дробно и более менее нормально. Нужно сокращать порции, и при этом убирать фастфуды, мучное и сладкое. Желудок должен постепенно сокращать свои объёмы. Если уж больше нечего, то эту шаверму хотя бы разделить на два приема, половину в обед и половину на ужин, чтобы вечером ваш уже высохший желудок не ахерел от количества еды, которую он не видел целый день. А на завтрак добавить хотя бы печеньку.
Тк сама Только что была на марафоне похудения,то скажу вам,что завтрак обязательно должен быть из сложных углеводов(крупы)+ белок (яйца, творог, курица/индейка), обед-клетчатка Овощи обязательно+белок+углеводы, а ужин БЕЗ углеводов, только белок и овощи (любые:тушеные, запечённые/сырые)
Завтрак очень маленький, совершенно не сытный. Съешьте кашу и фруктом, или омлет например. Или просто два яйца, кофе и бутерброд.
Обед пропускать нельзя, вы так на ужин не одну а три шавермы навернете. Поешьте углеводов и белка - например гречка с котлетой или салатом. А на ужин просто салат и курицей, например.
Завтрак самый важный прием пищи. В завтрак даже сладкое можно) а в остальное время дня нужно себя ограничивать во многом) я диетолог
@name-, я худела у разных диетологов, для себя сделала вывод, что абсолютно все говорят по-разному, и каждый считает, что только он прав)
В целом конечно плюс минус система одинаковая. А что я не так написала про обед и ужин ?
@mama2e, я ни в коем случае не говорю, что я права и точка) каждому подходит своя система)
Я прошу у вас прощения, я прочла в торопях, прочитала, что «завтрак должен быть не сытный»
А вы все правильно написали)
В обед выпейте хотя бы экспоненту с бананом ~ 200 ккал, зато белка немного доберете, и это неплохо насыщает)
@zane_beauty, в пятёрочке ищите где йогурт) она так и называется) согласна на 100%, белок наберете, и наедитесь) она как питьевой йогурт
Вы при таком питании сбросите конечно, но надолго ли?И ещё долго на таком не получится, вы голодной будете. У вас в рационе очень мало белка. А когда его мало, то и похудение неэффективно, некачественно.
Принято. Сварю еще курицу. Обожаю вареную. Блин, но меня будет не остановить в ее поедании. 🫣
С нынешними темпами не далеко до «легкого»
Вы хотите похудеть или набрать? 800 кал это очень мало, как минимум надо 1400. Обратитесь к @dietolog_kseeshaa , она составит вам грамотный рацион. То что вы написали это огромный стресс для организма и в итоге вы потом наберёте больше, а не похудеете