zane_beauty
ZANE_beautystudio_tlt
Насмотревшись на уже похудевших. Самостоятельно похудевших, на своей воле, на характере. И замотивировавшись наконец скинуть свои лишние 4 кг (это даже не 10 🤦🏼♀️) решила составить график еды, что и когда я буду пожирать. Просто проблема в том, что я не толстая, и когда я ем я этим утешаюсь. 🤦🏼♀️🤷🏼♀️
И так: первый день завтра. Пишу на полный желудок. Так что план будет как всегда идеальный, а выполнение … ну кто его опять знает. Завтра то я проголодаюсь.
На завтрак ем творог+сметана (100гр - 183ккал)
На обед ничего не ем, буду работать.
Ужин - шаверма (часто ем после работы)
Проблемка в запивании шавермы спрайтом. Хотя в спрайте всего 105 калорий. В шаверме 500 (максимум)
За день получится 800ккал и это даже не 1000.
Ладно, на завтрак + 2 яйца. Жареные. 336 ккал.
Следующий день.
Гречка
Яйца
Картошка вареная + маринованный огурец
Я могу хоть два дня продержаться, а???!!!!!!
И так: первый день завтра. Пишу на полный желудок. Так что план будет как всегда идеальный, а выполнение … ну кто его опять знает. Завтра то я проголодаюсь.
На завтрак ем творог+сметана (100гр - 183ккал)
На обед ничего не ем, буду работать.
Ужин - шаверма (часто ем после работы)
Проблемка в запивании шавермы спрайтом. Хотя в спрайте всего 105 калорий. В шаверме 500 (максимум)
За день получится 800ккал и это даже не 1000.
Ладно, на завтрак + 2 яйца. Жареные. 336 ккал.
Следующий день.
Гречка
Яйца
Картошка вареная + маринованный огурец
Я могу хоть два дня продержаться, а???!!!!!!
06.07.2025
1
Какие анализы пройти в первом триместре?
Как бутылочка становится союзником кормящей мамы
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Лучший комментарий
Комментарии
lenazaverova
Вы хотите похудеть или набрать? 800 кал это очень мало, как минимум надо 1400. Обратитесь к @dietolog_kseeshaa , она составит вам грамотный рацион. То что вы написали это огромный стресс для организма и в итоге вы потом наберёте больше, а не похудеете
07.07.2025 Нравится Ответить
lara-kroft93
А почему нельзя исключить спрайт?
Мое мнение есть можно все, но правильно в плане порций
И исключить мусор из рациона сладкие напитки, семечки
Да и по хорошему обед бы все таки добавить 😀
Мое мнение есть можно все, но правильно в плане порций
И исключить мусор из рациона сладкие напитки, семечки
Да и по хорошему обед бы все таки добавить 😀
07.07.2025 Нравится Ответить
lius
То что вы написали - это жопа желудку, уж извините. Питаться нужно дробно и более менее нормально. Нужно сокращать порции, и при этом убирать фастфуды, мучное и сладкое. Желудок должен постепенно сокращать свои объёмы. Если уж больше нечего, то эту шаверму хотя бы разделить на два приема, половину в обед и половину на ужин, чтобы вечером ваш уже высохший желудок не ахерел от количества еды, которую он не видел целый день. А на завтрак добавить хотя бы печеньку.
06.07.2025 Нравится Ответить
artistka_lu
Тк сама Только что была на марафоне похудения,то скажу вам,что завтрак обязательно должен быть из сложных углеводов(крупы)+ белок (яйца, творог, курица/индейка), обед-клетчатка Овощи обязательно+белок+углеводы, а ужин БЕЗ углеводов, только белок и овощи (любые:тушеные, запечённые/сырые)
06.07.2025 Нравится Ответить
mama2e
Завтрак очень маленький, совершенно не сытный. Съешьте кашу и фруктом, или омлет например. Или просто два яйца, кофе и бутерброд.
Обед пропускать нельзя, вы так на ужин не одну а три шавермы навернете. Поешьте углеводов и белка - например гречка с котлетой или салатом. А на ужин просто салат и курицей, например.
Обед пропускать нельзя, вы так на ужин не одну а три шавермы навернете. Поешьте углеводов и белка - например гречка с котлетой или салатом. А на ужин просто салат и курицей, например.
06.07.2025 Нравится Ответить
name-
Завтрак самый важный прием пищи. В завтрак даже сладкое можно) а в остальное время дня нужно себя ограничивать во многом) я диетолог
06.07.2025 Нравится Ответить
mama2e
@name-, я худела у разных диетологов, для себя сделала вывод, что абсолютно все говорят по-разному, и каждый считает, что только он прав)
В целом конечно плюс минус система одинаковая. А что я не так написала про обед и ужин ?
В целом конечно плюс минус система одинаковая. А что я не так написала про обед и ужин ?
06.07.2025 Нравится Ответить
name-
@mama2e, я ни в коем случае не говорю, что я права и точка) каждому подходит своя система)
Я прошу у вас прощения, я прочла в торопях, прочитала, что «завтрак должен быть не сытный»
А вы все правильно написали)
Я прошу у вас прощения, я прочла в торопях, прочитала, что «завтрак должен быть не сытный»
А вы все правильно написали)
06.07.2025 Нравится Ответить
helenfirs
В обед выпейте хотя бы экспоненту с бананом ~ 200 ккал, зато белка немного доберете, и это неплохо насыщает)
06.07.2025 Нравится Ответить
name-
@zane_beauty, в пятёрочке ищите где йогурт) она так и называется) согласна на 100%, белок наберете, и наедитесь) она как питьевой йогурт
06.07.2025 Нравится Ответить
g.malish
Вы при таком питании сбросите конечно, но надолго ли?И ещё долго на таком не получится, вы голодной будете. У вас в рационе очень мало белка. А когда его мало, то и похудение неэффективно, некачественно.
06.07.2025 Нравится Ответить
zane_beauty
Принято. Сварю еще курицу. Обожаю вареную. Блин, но меня будет не остановить в ее поедании. 🫣
06.07.2025 Нравится Ответить
Читайте также