Аааа,сегодня именно тот день 😂
Мой первый большой рубеж пройден 😍
Я ждала его с января месяца,как только решила что пора скинуть лишние кг 😂
-1️⃣6️⃣,1️⃣0️⃣0️⃣ кг (правда,в моем случае,это капля в море,но надо с чего-то начинать 😮‍💨)
.
ссылка с 26.05 прошло 10 дней (я очень загружена в эти дни и совсем забыла об отчёте,и ещё приболела)
За десять дней ушло ещё - 1,200 кг .
Я для себя решила вести челлендж 31 день интуитивного правильного питания и выкладывать фотографии тут,но не успеваю фотографировать 😅
Буду стараться выкладывать фото еды,но мой профиль тут на 80% состоит из фото и рецептов еды 😂 думаю может я уже и надоела тут с едой 😂
Так что,вот,ловите краткое описание того что я ела за эти дни:

На завтрак готовила (каждый день разный завтрак,но за неделю завтраки повторялись) :
✅блинчики (+обычно ложечка мягкого творога)
✅сырники (+голубичное или малиновое варенье)
✅пп шаурму
✅овсяную кашу с ягодами
✅пп пицца
✅фруктово-овощной смузи
✅кефирные оладушки (без масла)

На обед :
🔅рис по-китайски
🔅филе курицы на гриле
🔅картофель по-деревенски
🔅окрошка
🔅макароны с сыром
🔅курица с ананасами в кисло-сладком соусе
🔅овощные салаты (очень много разных)
🔅а-ля кимпаб

На ужин :
✳️овощные салаты
✳️спрингроллы
✳️пп шаурма
✳️кальмары
✳️запечённая голень
✳️рыба под шубой в духовке
✳️намазка из авокадо и кинзы

Как-то так.Иногда я могла и на обед и на ужин съесть одно и тоже.Каждый день стараюсь есть разнообразно и вкусно.
В день у меня 3 обязательных приёма пищи,и 1-2 перекатываюсь (тут я смотрю по чувству голода).
Овощи и фрукты каждый день присутствуют в мое меню (любые фрукты стараюсь есть до 18 часов,овощи в любое время)
Овощные салаты заправлю вкусными соусами (готовлю дома сама,и вкусно и разнообразно и полезно).Например,люблю домашнюю аджику,или домашний кетчуп,а ещё мне нравится заправлять салаты мягким творогом и оливковым маслом с зеленью.
Но и различные соусы по типу кимчи, спайси, терияки и другие я так же использую (лучше по чуть-чуть добавлять,главное знать меру,чем потом сорваться).
Я выбрала путь наименьшего сопротивления,ем все что хочу,и не сижу на голодовке или на диете.
Моя цель,медленно,и верно.
Я не пью никакие таблетки,бады для похудения.
Просто небольшой дефицит калорий,и средняя активность.
Да,можно быстрее худеть,но ещё раз повторюсь,я ем очень вкусно,не однообразно и без срывов.
И мне так комфортно.
Фото ДО и ПОСЛЕ будет либо на рубеже -20 кг,либо как и планировала 6.08 в платье,которое я купила на два размера меньше 😂 (если норм влезу в него 😮‍💨🤪)