Аааа,сегодня именно тот день 😂

Мой первый большой рубеж пройден 😍

Я ждала его с января месяца,как только решила что пора скинуть лишние кг 😂

-1️⃣6️⃣,1️⃣0️⃣0️⃣ кг (правда,в моем случае,это капля в море,но надо с чего-то начинать 😮‍💨)

.

ссылка с 26.05 прошло 10 дней (я очень загружена в эти дни и совсем забыла об отчёте,и ещё приболела)

За десять дней ушло ещё - 1,200 кг .

Я для себя решила вести челлендж 31 день интуитивного правильного питания и выкладывать фотографии тут,но не успеваю фотографировать 😅

Буду стараться выкладывать фото еды,но мой профиль тут на 80% состоит из фото и рецептов еды 😂 думаю может я уже и надоела тут с едой 😂

Так что,вот,ловите краткое описание того что я ела за эти дни:

На завтрак готовила (каждый день разный завтрак,но за неделю завтраки повторялись) :

✅блинчики (+обычно ложечка мягкого творога)

✅сырники (+голубичное или малиновое варенье)

✅пп шаурму

✅овсяную кашу с ягодами

✅пп пицца

✅фруктово-овощной смузи

✅кефирные оладушки (без масла)

На обед :

🔅рис по-китайски

🔅филе курицы на гриле

🔅картофель по-деревенски

🔅окрошка

🔅макароны с сыром

🔅курица с ананасами в кисло-сладком соусе

🔅овощные салаты (очень много разных)

🔅а-ля кимпаб

На ужин :

✳️овощные салаты

✳️спрингроллы

✳️пп шаурма

✳️кальмары

✳️запечённая голень

✳️рыба под шубой в духовке

✳️намазка из авокадо и кинзы

Как-то так.Иногда я могла и на обед и на ужин съесть одно и тоже.Каждый день стараюсь есть разнообразно и вкусно.

В день у меня 3 обязательных приёма пищи,и 1-2 перекатываюсь (тут я смотрю по чувству голода).

Овощи и фрукты каждый день присутствуют в мое меню (любые фрукты стараюсь есть до 18 часов,овощи в любое время)

Овощные салаты заправлю вкусными соусами (готовлю дома сама,и вкусно и разнообразно и полезно).Например,люблю домашнюю аджику,или домашний кетчуп,а ещё мне нравится заправлять салаты мягким творогом и оливковым маслом с зеленью.

Но и различные соусы по типу кимчи, спайси, терияки и другие я так же использую (лучше по чуть-чуть добавлять,главное знать меру,чем потом сорваться).

Я выбрала путь наименьшего сопротивления,ем все что хочу,и не сижу на голодовке или на диете.

Моя цель,медленно,и верно.

Я не пью никакие таблетки,бады для похудения.

Просто небольшой дефицит калорий,и средняя активность.

Да,можно быстрее худеть,но ещё раз повторюсь,я ем очень вкусно,не однообразно и без срывов.

И мне так комфортно.

Фото ДО и ПОСЛЕ будет либо на рубеже -20 кг,либо как и планировала 6.08 в платье,которое я купила на два размера меньше 😂 (если норм влезу в него 😮‍💨🤪)