СОН 3 😴
РИТМЫ ⏰

Напомню, я не специалист, лишь делюсь своим опытом. Никого, ни к чему не призываю. Не говорю, что мой опыт правильный. Но вдруг кому-то помогу🙏🏼

Ритм дня, не режим! Режим, это про четкость. Ритм дня строится не на четкости, может лавировать в зависимости от ситуации.
🤔 А как?

Разберем на примере малыша 4х месяцев.
1️⃣Смотрим, что по нормам на этот возраст:
Ночной сон - 10-11ч.
Бодрствования - 1.30 - 2ч.
Суточ.днев.сон - 4-5ч (4 сна)
Дневной сон - 40мин. - 1,5ч.
Суточное бодрствование - 8 - 10ч.
Суточный сон - 14-16ч.

2️⃣Конечно, смотрим темперамент и конституцию ребенка. Так, сплюши идут по верхним границам (таких деток мало), а активные по нижним.
Алёна не скажу, что сплюша и не сказать, что шилопопая. Но мы шли по нижней границе.
3️⃣Фиксированный подьем, у нас в 7 утра.
4️⃣Начинаем математику:
7.00 подъем
Первое ВБ (1.30)
Первый сон (1.30)
Второе вб (1.45)
Второй сон (1ч.)
Третье вб (2ч.)
Третий сон (1.15)
Четвертое ВБ (2ч.)
Четвертый сон (45)
Пятое ВБ (2.15)
21.00 в ночь

Итого:
ДС - 4.30
СВБ - 9.30
Ночь - 10ч
👌🏼

5️⃣На следующий день, сон может быть в другое время, другой продолжительности, по разным причинам. Мы прыгаем в зависимости от ВБ и продолжительности снов. Смотрим по ребенку.

Пока не будет 2х снов о режиме речи быть не может.
Ритм дня меняется и хорошо бы менять 1 раз в 2-3 недели.

Все может казаться очень сложно, заморочисто, муторно 🥲
Да! Мне тоже так казалось…😉
Но у нас ушли ночные гуляния, ночью мы спали ✨
Благодаря налаженному ритму у нас не было этих новомодных регрессов сна (их три). Я понимала примерно в какое время можем к врачу пойти, забрать Тему и тд. Я даже позже начала понимать, когда будет длинный сон, когда короткий, какая будет ночь 👌🏼
Это же классно, когда ночью ты спишь, ребенок засыпает без проблем, без слез!☀️
А значит минимизируем стрессы, давление на нервную систему, настроение, энергию.
От сна зависит почти всё❗️

Кто как не мы, мамы, научим деток спать???🙏🏼

Все нюансы про сброс сна, циклы, от чего зависит ночной сон, зависимость ночного от дневного, как выстроить ВБ под сон, какой сон длинный/короткий, почему тяжело тянуть первое ВБ, летний режим, что это такое- тоже напишу отдельно.

Наши ритмы по месяцам:
СС - суточный сон
НС - ночной
ДС - дневной
ВБ - время бодрствования
СВБ - суточное ВБ
СДС - суточный ДС

🟡1 - 2 месяц - не было ничего, начала изучать только. Дневные сны могли быть от 45м - 3/4ч. К двумя месяцам от 45м - 2/2,5ч.

🔵3 месяца: 5 снов по 40м - 1,5ч.
СС - 15 - 15.30
НС - 10ч
СДС - 5 - 5.30
ВБ - 1ч. - 1.40
СВБ - 9 - 9.30ч

🟢4 месяца: 4 сна по 30м. - 1,5ч - здесь первый регресс + самый детский скачок роста + сброс сна😓
СС - 14 - 14.40
НС - 10ч
СДС - 4.30
ВБ - 1.50 - 2ч.
СВБ - 10ч.

⚪️5 месяцев: 4 сна, в середине была попытка уйти на 3, но в итоге вышло только в конце сбросить сон.
СС - 13.30
НС - 10ч
СДС - 3 - 3.30
ВБ - 2 - 2.40
СВБ - 10.40 - 11ч.

🟤6 месяцев: 3 сна по 40м - 1.10
СС - 13ч.
НС - 10ч
СДС - 3ч.
ВБ - 2.40 - 2.50ч.
СВБ - 11ч.

🟡7 месяцев: были попытки сбросить 3ий сон, не получалось, сбросили в 8 месяцев. 3 сна: 1.20/50м./20мин.
СС - 12.30
НС - 10ч
ДС - 2 - 3 сна
СДС - 2.30
ВБ - 2.55 - 3ч.
СВБ - 11.30