Подъем 8-9
Спокойное ВБ минут 50
1 Сон 30-40 минут
Активное ВБ 1-1.20
2 Сон 1.50-2.30
ВБ 1.20
А дальше сны примерно 30-40 минут, ВБ 1-1.30
В 20.00 примерно купание
Потом кушаем на ночь смесь и нежимся, обнимаемся в кровати, с выключенным светом часов до 21-22, это чаще всего единственный раз когда доча сама засыпает на кровати рядом, в остальном на руках сон

В 2-3 ночи кушаем сквозь сон, замена подгузника и сон часов до 5-6, дальше она вошкается и успокаивается на руках

Я двигала детям режим как мне нужно было таким образом: постепенно сдвигала время подъема на 10 минут каждый день) но мне там нужно было на часик всего сдвинуть. А в вашем случае разбудила бы завтра не в 11, а в 10:30. Соответственно, постараться подстроить так график, чтобы заснуть в 1:30 на ночь. На следующее утро разбудить в 10:00, на ночь постараться лечь уже в 1:00. Ну и так далее постепенно передвинуть как удобно вам)

А то что на руках засыпать стал: у меня старший сын тоже в 4 месяца перестал засыпать лежа в кровати, нужно было качать. И так до 11 месяцев, потом сам отказался от укачиваний, снова стал лежа укладываться) а младший сын вот уже ближе к 6 месяцам отказался от укачиваний)

Добрый день!) Да, немного сбились биоритмы, в ночь уходит поздно и спит потом долго
Тут лучше было бы ваши дневники посмотреть, чтобы понять как строится день и что можно с этим сделать)

В вашем возрасте нет смысла строить режим. До перехода на 2 сна не режим, а ритм дня. Вб должно быть 1:20-1:30 укладывания на дс зависят от времени сна. Фиксированные только подъем с нс и отбой.
В вашем случае обратилась бы к консультанту по сну. Сколько бодрствует между снами и сколько дс?

С дочкой было такое, прошло, когда появился режим, месяцам к 5, начали соблюдать время бодрствования и сна)