Понимаю вас! Это очень страшно, уходить из безопасности в неизвестность. Всё обязательно будет хорошо! Если накрывает тревога, то постарайтесь себя возвращать всегда в настоящее. Тревога будет рисовать страшные картинки, но тут важно это отслеживать и возвращать себя в настоящее, где это не произошло и вряд ли произойдет. Написать можно список, что надо сделать дальше, что зависит именно от вас, а то, что от вас не зависит, постараться отпустить!
По книгам можно посмотреть так же про тревогу у Роберта Лихи или Девида Бернса.
По практикам можно составить план на беспокойное время. Что можно сделать, какие шаги принять, их не обязательно сразу применять. Но вы уже будете не в вакууме, а с поддержкой себя, что если что, вы знаете, что будете делать.