Что-то сегодня не рассчитала с калориями, четыре часа, надо поесть еще раз, но уже осталось калорий 300 на ужин. При этом по белкам случился перебор 114.6г при норме 110г.
Фиг знает, чем поужинать.
Комментарии
А чем вы так белок хорошо «перебрали»?
У меня всегда нехватка белка
Сегодня утром ела шаурму с куриным филе, на обед творожная запеканка и добавила протеин, на обед мясо было
300 ккал это много. Можно схавать миску салата, добавив жиров каких нибудь
Салат с авокадо и свежими овощами+яйцо. В нем не много белка.
@izzziiiiizzziiipi да) спасибо) я что-то и не подумала про жиры и клетчатку
@katyarait может быть. Я на подсчете заканчиваю только 3ю неделю и ещё мало разбираюсь
@nastya.smtffu25 помню тоже считала все это, потом проще будет. На глаз будете знать что сколько содержит
@katyarait ну плюс минус уже появляется представление. И кбжу многих продуктов знаю, что брать, что не брать. Надеюсь скоро буду ориентироваться без весов
Хм... может быть да, что-то с овощами
С них сыт не будешь... тяжело потом дотянуть до утра
@nastya.smtffu25 а выхода нет. Либо втискиваться в норму хоть как-то либо превышать. Либо белок типа яиц
@nastya.smtffu25, ничего страшного
Хуже быть голодной
Карпачо из индейки с овощами, крабовые палочки, из последних можно салат сделать