Девочки, как правильно заваривать шалфей для уменьшения лактации? И как избежать лактостаза при завершении гв, поделитесь своим опытом, пожалуйста 🙏🏽

Вычитала, что грудь нужно сцеживать только вручную до облегчения, не молокоотсосом, ибо он вытягивает молоко из протоков, как ребенок. Это так? И как часто сцеживать нужно? Каждый раз до облегчения и увеличивая часы между сцеживаниями?
Для подготовки у меня есть шалфей, траумель, капуста, диски с хлоргексидином
Это обязательно или только если будут боли?
Памагитееее😱🥹