Пьете ли вы протеин? Батончики? Что помогает вам восполнить белок в организме?
Полностью согласна что лучше правильное питание кура, яйца, творог.
Сильный дефицит белка. (
Комментарии
Добиваю продуктами, это не так сложно.
Добавить в салат фасоль - хоть красную/белую из банки, заправить греческим йогуртом - вот и +15-20гр белка на прием пищи.
В кашу/омлеты удобно дополнительно добавлять яичный белок (продается в бутылке), сыр тертый нежирный.
Ну и в целом это несложно, если строить рацион вокруг белка.
Например, на завтрак помимо яишки из 2х яиц съесть бутик с нежирной ветчиной, или йогурт маложирный или творожок - вот и норма белка на завтрак.
Обед и ужин - хороший кусок мяса/птицы/рыбы - вот и норма белка.
На перекусы - йогурты, творог, ветчина, вареное мясо в основе.
Мне белок не проблема набрать, но иногда есть не хочется, то балуюсь: экспонента, протеиновое мороженое, батончики
Я курицу и нежирную ветчину везде пихаю. Яичница, бутерброды, салаты. В мясновъ вкусная ветчина из индейки, балык из свинины нежирный и белка много, там же еще из курицы что-то было на бутеры, просто филе курицы обжариваю в листах или яйцах и тоже в бутеры.
Карпаччо из курицы в озоне нравится.
Жидкий белок продается, яичницу можно.
Тунец консервированный хорошо добивает.
Да протеин вполне себе тоже здоровое питание так-то
Да, solvie батончики, GEON протеин, всякие десерты по типу Эрмигута протеинового йогурта
Шпинат, фасоль, нут
Индейка, кстати, больше белка содержит, чем курица
Печень куриная/говяжья
Говядины побольше
Не пью, но понимаю, что не дотягиваю до дневной нормы.
Пытаюсь обычным питанием хотя бы приблизиться
@flash212 а сколько вам лет и какое состояние кожи сейчас?
Все таки состояние кожи это не только питание, а физ нагрузка, уход.
Я иногда беру молочку с высоким содержанием белка
У меня вот с физ нагрузкой совсем беда, кроме 20-40 минут до работы и обратно, ничего нет.
Хочу подключить бассейн с сентября
@korzinkina, беда, сидячая работа. Минимально физ нагрузки.
Протеиновый коктейль помогает и батончики