Дюфалак ,сливы ,киви .Либо же можно чернослив с семенами льна перемолоть вместе и добавить в кефир и перед сном выпивать ,чтобы днем сходить в туалет ,тоже хорошо помогал
Псиллиум пила, семена льна перемолотые по 1-2 ложки водой запивала, отруби с кефиром ела, молилась 😅
киви, сливы, кефир, магний
вот магний, особенно цитрат сейчас вообще пушка 😂
Очень хорошо помог 🥝 2 штуки за раз. Обильное питье