Открытие в 35 лет про анализы и дефициты витаминов.

Если бы мне это рассказали раньше, наверное не было бы аутоиммунного тиреоидита.

Знаете чтооо… начала пить омегу 3, Вит Д, железо и вес сдвинулся с мертвой точки.

Последний год он был 69.8/ 69.6 и никогда, никогда ниже 69.6 не опускался. При этом более менее я следила за питанием, ежедневно 10-13 тыс шагов.
А сегодня я утром проснулась и 68.8💃🏻

У омеги 3 есть секрет, если её пить за 30 минут до завтрака/обеда/ужина, то она снижает инсулин и вы меньше съедите - будете худеть.

Если с едой пить омегу, то вес поддерживается, если после еды то наоборот набираем вес. Это не мои наблюдения и слова, а эндокринолога.

Вит Д важный, как и омега. Я поняла, как их недооценивала…
Без витамина Д невозможно наладить работу ЖКТ, потому что он контролер микробиоты, он контролер всех рецепторов через которые общаются клетки/гормоны в организме. Вит Д, он как WiFi, раздает сигналы. Мы не можем его синтезировать и через Солнце полностью набрать его не можем, поэтому его постоянно нужно пить, как и Омегу 3, Магний, Витамин С, йод, селен, железо(особенно в критические дни), витамины группы В.

Если витамин Д снижен, у вас нет сил, низкое либидо, ничего не хочется, апатия. Без нормального уровня витамина Д, не может функционировать нормально щитовидная железа, не может снизиться ТТГ!

ТТГ должен быть меньше 2 мкМЕ/мл и приходит он в норму именно с нормализацией уровня витамина Д. Это я увидела и по собственным анализам.

Витамин Д без анализов профилактическая доза 5000ме, если он у вас в анализе ниже 75 нг/мл методом ВЭЖХ, то дозировки 7000-10000 до восполнения дефицита. Профилактическая доза продолжается даже после того, как Вит Д в норме.

Омега 3 - отвечает за мембраны клеток, она противовоспалительное, обезболивающее, жаропонижающее. Вместе с витамином Д они работают в команде, как самые важные контролеры всего.
Чтобы узнать уровень омега3, нужно сдать анализ омега 3 индекс, если он у вас меньше 13-15%, то холестерин и весь липидный спектр просто не может прийти в норму.
А еще низкий уровень омега 3 - это воспаления, опухоли, онкология, проблемы с печенью, сердечно сосудистой системой.
Очень важно привести этот показатель до 13-15%
Профилактическая доза 2000, чтобы правильно её пить, нужно знать что посчитать. Считаем на баночке только количество ЭПК+ДГК.

Теперь про железо, ферритин и витамины гр.В.
Чтобы узнать нет ли у вас анемии, нужно сдать анализ на ферритин он должен быть минимум 80-100 нг/мл,
Анализ обмен железа, трансферрин, % насыщения трансферрина, ожсс, общий белок, Вит В9 и В 12.

Если ферритин и обмен железа в норме, а витамины группы В, низкие. То поздравляю, у вас анемия. Потому что В12 он ключик к клетке, если он ниже нормы, то железо не может зайти в клетку.

А если эти 2 показателя очень низкие В9 и В12, то возможно у вас полиморфизм фолатного цикла и витамины группы В, вам нужно пить постоянно.

Нормы:
Вит В9 должен быть >20 нг/мл
Вит В12 должен быть >1000 нг/мл оптимально 1500

Гомоцестеин, он является продуктом обмена витаминов группы В, если они снижены, то гомоцестеин не может трансформироваться в безопасные вещества и именно он долбит и портит сосуды. Его обязательно нужно смотреть в 40+ и у мужчин и у женщин. Этот показатель показывает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Те у кого инсулинорезистентность/СПКЯ/МФЯ, если есть дефицит витамина Д, омега 3, вит гр В, а также есть анемия. То в организме будет гипоксия, слабость и будет тяга повышенная к сладкому, перекусам. Когда не в норме обмен железа, то инсулин будет повышаться и работать надо с дефицитами. Контролер инсулина это Вит Д, если он в норме, то инсулин и лишние кг не растут.

Еще инсулин снижает Омега3, мио инозитол. Последний еще нормализует работу яичников, его можно пить, как женщинам, так и мужчинам с ожирением и инсулинорезистентностью. Миоинозитол улучшает фертильность.

Вот вроде бы все, чем хотелось мне поделиться.