Упражнения самые простые, 2-3 раза в неделю, 20 приседаний глубоких ноги на ширине плеч, 20 приседаний ноги почти вместе, 20 ноги широко и колени в разные стороны смотрят. Потом 20 выпадов вперед и назад на каждую ногу. На спине делаю ягодичный мостик 50 раз. Потом из позы на четвереньках руки на локтях махи вверх и в стороны по 20 раз. Еще 1 минуту планка и пресс качаю 30 раз и отжимания от колен еще. Через месяц по 30 раз вместо 20.

@lady_anna_ вы тут нам всем прям надежду вселили и пинок дали😁👍🏽

Да да) они вообще по моему довольными не бывают 😅

@lady_anna_, 😆ей богу я думала, что только у меня аномалия такая

Спасибо)

Благодарю )

Спасибо)

Можно делать махи вверх и в стороны ногами из положения на коленях и на локтях, на спине упражнение ножницы👌

@katy___, пока не стоит тогда нагрузку давать

Из коленно-локтевой позы попробуйте толкать ногу вверх, в сторону , упражнение ножницы еще.

Нет, не было такого.

Вообще нет, я каждый день ем булочки , блинчики, сладкое.

Где упражнения смотрите?

@mael вк видео, прям любое, которое мне по времени подходит.

Ну тоже круто 👍

Спасибо большое)😊

Спасибо) ☺️

Спасибо ☺️

Нет, только упражнения.

Спасибо) да какой там гайд, все элементарно, на коврике с детьми 😅

@lady_anna_ круто, главное начать) помню как-то делала планку 2 недели каждый день , тело всё подтянулось! Так что да, круто, вы молодец!

@health_life, кстати да, я про планку я знаю, от нее одной эффект тоже будет крутой.

@natapilzz_dizayner, вроде как нужно хотя бы через день давать нагрузку🧐 но это не точно, надо почитать )

@missmom23, как получится, с детьми же трудно планировать что то😅