Я готова поделиться своими результатами работы за 3 месяца с дряблостью💪 не с худобой, а именно с вялыми мышцами и такой же кожей. Вес немного ушел, 2 кг, больше и не надо 👌
Лучший комментарий
Упражнения самые простые, 2-3 раза в неделю, 20 приседаний глубоких ноги на ширине плеч, 20 приседаний ноги почти вместе, 20 ноги широко и колени в разные стороны смотрят. Потом 20 выпадов вперед и назад на каждую ногу. На спине делаю ягодичный мостик 50 раз. Потом из позы на четвереньках руки на локтях махи вверх и в стороны по 20 раз. Еще 1 минуту планка и пресс качаю 30 раз и отжимания от колен еще. Через месяц по 30 раз вместо 20.
@lady_anna_ вы тут нам всем прям надежду вселили и пинок дали😁👍🏽
Комментарии
Ой, у вас на коленях лица младенчиков недовольных😂😂😂у меня тоже!!!
@lady_anna_, 😆ей богу я думала, что только у меня аномалия такая
Вы как будто меня отфотали, только фото «до»😵💫
Как себя заставить😭
У меня колени болят…приседать точно не моё(
Можно делать махи вверх и в стороны ногами из положения на коленях и на локтях, на спине упражнение ножницы👌
Из коленно-локтевой позы попробуйте толкать ногу вверх, в сторону , упражнение ножницы еще.
Вообще нет, я каждый день ем булочки , блинчики, сладкое.
Да, супер, всё реально если заниматься. Я 3 недели назад добавила йогу по полчаса в день-через день, и тоже кожа на место встала))) приседания делать не могу, колени убитые и вес не маленький, но хоть так.
@mael вк видео, прям любое, которое мне по времени подходит.
Вы богиня, очень классный результат! 🔥
Очень классный результат.
Спасибо, за пинок 😘
Спасибо) да какой там гайд, все элементарно, на коврике с детьми 😅
@lady_anna_ круто, главное начать) помню как-то делала планку 2 недели каждый день , тело всё подтянулось! Так что да, круто, вы молодец!
@health_life, кстати да, я про планку я знаю, от нее одной эффект тоже будет крутой.
@natapilzz_dizayner, вроде как нужно хотя бы через день давать нагрузку🧐 но это не точно, надо почитать )
@missmom23, как получится, с детьми же трудно планировать что то😅
Расскажите что делали?) Результат очень хороший!