Про ПМС

Около 80% женщин сталкиваются с симптомами ПМС (так называемый предменструальный синдром) во вторую фазу цикла.

Чем ближе к менструации, тем лучше вас не трогать, а то можно заработать крупные неприятности 🥴 Знакомо?

Тогда этот блок постов для вас 🙃

👉В норме каждой женщине испытывать те или иные симптомы ПМС за несколько дней до менструации, при этом они не должны мешать нормальной жизни и не создавать особого дискомфорт. Это как раз тот общепринятый ПМС, о котором говорят большинство женщин. (Кстати, эти симптомы можно контролировать и даже искоренить 🙂)

Симптомы длятся в среднем 5-6 дней в месяц, начинаются за 4-5 дней до менструации и продолжаются в течении 1-2 дней менструации.

🔹️Перепады настроения

🔹️Раздражительность

🔹️Беспокойство

🔹️Потеря работоспособности Физические проявления:

🔹️Болезненность молочных желёз

🔹️Приливы, головные боли

🔹️Вздутие живота

🔹️Повышение аппетита

🔹️Прибавка веса

🔹️Отёчность

🔹️Проблемы со сном

🔹️Кожные высыпания

🔹️Метеоризм и др.

👉Почему возникает ПМС?

➡️Все органы и ткани чувствительны к действию различных гормонов, уровень их колеблется в течение менструального цикла (кстати, в карусели для наглядности прикрепила фото, на котором наглядно видно, каким резким скачкам гормонов подвергается женский организм в течение цикла). Колебания половых гормонов влияют на «химические» вещества в головном мозге, в том числе на такие как серотонин. Серотонин в свою очередь оказывает сильное влияние на наше настроение и мироощущение.

👉Почему у одних развивается ПМС, а у других нет?

Чувствительность к нормальным колебаниям гормонов у всех индивидуальна.

➡️Но есть и более серьёзный ПМС. В МКБ (Международная классификация болезней) существует код для этого заболевания: N94.3 Синдром предменструального напряжения.

❗️Безусловно, если ПМС значительно сказывается на физическом, моральном, психологическом и эмоциональном состоянии или их длительность более недели - это не норма!❗️Необходимо выявить истинные причины появления жалоб (анемия, психические нарушения, заболевания ЖКТ и др) и работать над их устранением. Необходима консультация прежде всего нинеколога, а при постановки диагноза ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), при котором встречается появление суицидальных мыслей в ПМС, ещё и помощь психотерапевта. Также в этом вопросе могут быть задействованы и: невролог, эндокринолог, терапевт и пр.

⚠️Течение всего женского цикла - это отражение вашей генетики, вашего образа жизни и вашего общего состояния здоровья⚠️

➡️ПМС - СПОСОБ ОБЩЕНИЯ вашего тела с вами. Проявляя ту или иную симптоматику, доставляющую вам дискомфорт, ваше тело пытается сказать вам что-то о вашем здоровье☝️

Большинство просто не понимают собственное тело и не умеют его слышать 😏

У женщин c ПМС или которым был поставлен диагноз ПМДР, может быть один или несколько физических, психических или эмоциональных симптомов:

🔹️вздутие живота

🔹️отёчность

🔹️спазмы

🔹️боль в пояснице

🔹️акне

🔹️изменение аппетита

🔹️повышенная тяга к соли или сахару

🔹️расстройство желудка, тошнота или рвота

🔹️проблемы со сном (обычно бессонница) и часто чрезмерная утомляемость

🔹️головные боли и менструальные мигрени

🔹️болезненность груди

🔹️тревога, раздражительность, гнев или ярость

🔹️чувство подавленности и неприязнь к себе

🔹️мозговой туман или забывчивость.

Это самые распространенные симптомы, при этом список далеко не полный.

❓️Что делать❓️

Я, возможно, не скажу ничего нового, но любое состояние всегда нужно начинать корректировать с помощью модификации образа жизни, и именно такие простые, на первый взгляд, действия в подавляющем большинстве случаев приведут вас к восстановлению здоровья и активному долголетию. У нас гораздо больше возможностей контроля над своим ПМС или ПМДР, чем вы привыкли думать:

📌гигиена сна

📌работа со стрессопротекцией

📌правильное, сбалансированное питание

📌адекватная физические активность

📌вовремя скопенсированые дефициты витаминов и минералов, а также поддержка организма в течение всего цикла.

⠀

Большинство симптомов можно уменьшить или полностью устранить, если устранить их первопричины.

Если вы страдаете от ПМС или у вас диагностировали ПМДР, то следует обратить особое внимание на:

🔺️стабилизацию уровня сахара в крови

🔺️состояние здоровья кишечника и всего ЖКТ в целом

🔺️поддержку способности к детоксикации вашей печени

Все это👆 играет важную роль в уровне воспаления и количестве эстрогена, циркулирующего в вашем организме, что в значительной степени связано с симптомами ПМС и ПМДР.

Даже если врачом вам назначены препараты для устранения симптоматики, без модификации образа жизни эффекта от препаратов скорее всего не будет. Это дополнительная поддержка, а не "волшебная таблетка".

⠀

🔺️ОПТИМАЛЬНО: принимать любые препараты после обследования.

⠀

🔺️ВАЖНО: ежегодно посещать гинеколога, онкоцитология, УЗИ органов малого таза и молочных желез.

Как всегда вопросы по теме можете писать в коментариях, ответы на некоторые могут быть включены в следующие посты 👇