Про ПМС

Около 80% женщин сталкиваются с симптомами ПМС (так называемый предменструальный синдром) во вторую фазу цикла.

Чем ближе к менструации, тем лучше вас не трогать, а то можно заработать крупные неприятности 🥴 Знакомо?
Тогда этот блок постов для вас 🙃

👉В норме каждой женщине испытывать те или иные симптомы ПМС за несколько дней до менструации, при этом они не должны мешать нормальной жизни и не создавать особого дискомфорт. Это как раз тот общепринятый ПМС, о котором говорят большинство женщин. (Кстати, эти симптомы можно контролировать и даже искоренить 🙂)

Симптомы длятся в среднем 5-6 дней в месяц, начинаются за 4-5 дней до менструации и продолжаются в течении 1-2 дней менструации.

🔹️Перепады настроения
🔹️Раздражительность
🔹️Беспокойство
🔹️Потеря работоспособности Физические проявления:
🔹️Болезненность молочных желёз
🔹️Приливы, головные боли
🔹️Вздутие живота
🔹️Повышение аппетита
🔹️Прибавка веса
🔹️Отёчность
🔹️Проблемы со сном
🔹️Кожные высыпания
🔹️Метеоризм и др.

👉Почему возникает ПМС?

➡️Все органы и ткани чувствительны к действию различных гормонов, уровень их колеблется в течение менструального цикла (кстати, в карусели для наглядности прикрепила фото, на котором наглядно видно, каким резким скачкам гормонов подвергается женский организм в течение цикла). Колебания половых гормонов влияют на «химические» вещества в головном мозге, в том числе на такие как серотонин. Серотонин в свою очередь оказывает сильное влияние на наше настроение и мироощущение.

👉Почему у одних развивается ПМС, а у других нет?
Чувствительность к нормальным колебаниям гормонов у всех индивидуальна.

➡️Но есть и более серьёзный ПМС. В МКБ (Международная классификация болезней) существует код для этого заболевания: N94.3 Синдром предменструального напряжения.

❗️Безусловно, если ПМС значительно сказывается на физическом, моральном, психологическом и эмоциональном состоянии или их длительность более недели - это не норма!❗️Необходимо выявить истинные причины появления жалоб (анемия, психические нарушения, заболевания ЖКТ и др) и работать над их устранением. Необходима консультация прежде всего нинеколога, а при постановки диагноза ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), при котором встречается появление суицидальных мыслей в ПМС, ещё и помощь психотерапевта. Также в этом вопросе могут быть задействованы и: невролог, эндокринолог, терапевт и пр.

⚠️Течение всего женского цикла - это отражение вашей генетики, вашего образа жизни и вашего общего состояния здоровья⚠️

➡️ПМС - СПОСОБ ОБЩЕНИЯ вашего тела с вами. Проявляя ту или иную симптоматику, доставляющую вам дискомфорт, ваше тело пытается сказать вам что-то о вашем здоровье☝️

Большинство просто не понимают собственное тело и не умеют его слышать 😏

У женщин c ПМС или которым был поставлен диагноз ПМДР, может быть один или несколько физических, психических или эмоциональных симптомов:
🔹️вздутие живота
🔹️отёчность
🔹️спазмы
🔹️боль в пояснице
🔹️акне
🔹️изменение аппетита
🔹️повышенная тяга к соли или сахару
🔹️расстройство желудка, тошнота или рвота
🔹️проблемы со сном (обычно бессонница) и часто чрезмерная утомляемость
🔹️головные боли и менструальные мигрени
🔹️болезненность груди
🔹️тревога, раздражительность, гнев или ярость
🔹️чувство подавленности и неприязнь к себе
🔹️мозговой туман или забывчивость.

Это самые распространенные симптомы, при этом список далеко не полный.

❓️Что делать❓️

Я, возможно, не скажу ничего нового, но любое состояние всегда нужно начинать корректировать с помощью модификации образа жизни, и именно такие простые, на первый взгляд, действия в подавляющем большинстве случаев приведут вас к восстановлению здоровья и активному долголетию. У нас гораздо больше возможностей контроля над своим ПМС или ПМДР, чем вы привыкли думать:
📌гигиена сна
📌работа со стрессопротекцией
📌правильное, сбалансированное питание
📌адекватная физические активность
📌вовремя скопенсированые дефициты витаминов и минералов, а также поддержка организма в течение всего цикла.
⠀
Большинство симптомов можно уменьшить или полностью устранить, если устранить их первопричины.

Если вы страдаете от ПМС или у вас диагностировали ПМДР, то следует обратить особое внимание на:
🔺️стабилизацию уровня сахара в крови
🔺️состояние здоровья кишечника и всего ЖКТ в целом
🔺️поддержку способности к детоксикации вашей печени

Все это👆 играет важную роль в уровне воспаления и количестве эстрогена, циркулирующего в вашем организме, что в значительной степени связано с симптомами ПМС и ПМДР.

Даже если врачом вам назначены препараты для устранения симптоматики, без модификации образа жизни эффекта от препаратов скорее всего не будет. Это дополнительная поддержка, а не "волшебная таблетка".
⠀
🔺️ОПТИМАЛЬНО: принимать любые препараты после обследования.
⠀
🔺️ВАЖНО: ежегодно посещать гинеколога, онкоцитология, УЗИ органов малого таза и молочных желез.

Как всегда вопросы по теме можете писать в коментариях, ответы на некоторые могут быть включены в следующие посты 👇