Что добавляете к привычным приемам пищи для добора белка? Мне вот надо примерно 40 г до нормы на приём... А привычный обед, дай Бог, чтобы 20 содержал... что такого добавляете!?
Лучший комментарий
Комментарии
Творог, креветки, кура, рыба, экспонента напиток
Я ем питательный суп с компании Орифлейм,там мало калорий и много белка,почти 10% в порции.И действительно очень сытно.
Греча,Яйца варёные, кусочек рыбы,семена чиа.И уже точно 45грамм белка есть.
Салат из свежих овощей.
С греческим йогуртом с Вкусс Вилл(есть йогурт,там прямо написано с высоким содержанием белка 👌)
@koshka_eboboshka да маловато,но он дольше переваривается,дольше сытости и больше калорий тратишь пока перерабатывает,я заметила по себе.
Но в салаты я люблю мелко резать корнеплоды ( репа,редька, морковь)
И с йогуртом высоко белковый с 4% жирности 🔥🔥🔥
Я для стройности и поддержания формы 💪
Банка тунца, экспонента напиток, рикотта (я делаю закусон-лаваш промазать рикоттой и огурца кусочки и завернуть )
Есть еще нут и чечевица, но на любителя это дело конечно)
В магазинах продаются жидкие белки яичные, прямо в пластиковой бутылочке.
@koshka_eboboshka, их можно вместо обычной яичницы, но без лишних жиров в виде желтка
@koshka_eboboshka да, их можно вместо яиц целиком, добавлять в рис, просто на завтрак. Это яйца без желтков, соответственно, без лишних калорий и жиров
Сырники, протеин, протеиновые батончики, протеиновые панкейки (80 грамм греческого йогурта, 1 яйцо, 30 грамм протеина, 15 грамм муки - у меня 29 грамм белка выходит на такой завтрак)
@koshka_eboboshka, на ужин курица/индейка + овощи)
@koshka_eboboshka, ой, не так прочитала) да, как вариант добора белка он хорош. Особенно если рецепты с ним делать
@koshka_eboboshka
Ну можно же частично 🙂 2 яйца, немного курицы, творог. Можно и протеиновый коктейль конечно, если из еды не получается набрать.
Я тож пью питательный коктейль от Орифлейм. Есть 2 вида коктейля - один содержит растительный белок - для контроля веса и похудения (в зависимости от способа приема), второй - содержит животный белок и аминокислоты как полезный перекус , для лучшего усвоения Пит веществ и здоровья . Если интересно, пишите в личку, расскажу подробнее🙌