Круг поддержки и саботажники: как окружение влияет на наши цели

В жизни каждого человека наступают моменты, когда он сталкивается с трудностями, будь то в работе, личной жизни или в стремлении к самосовершенствованию. В такие моменты особенно важно иметь рядом людей, готовых поддержать и понять. Однако, не всегда окружение способствует нашим достижениям. Важно различать поддержку и саботаж, который может проявляться даже у самых близких нам людей.

❓️ Кто такие саботажники?

👉 Саботажники — это те, кто, возможно, неосознанно мешает нам двигаться к нашим целям. Они могут проявляться в разных формах: от подшучиваний и легкого недовольства до активного вмешательства в наши планы. Часто это родственники, друзья или коллеги, которые, казалось бы, желают нам добра, но их действия оказывают противоположный эффект.

Когда человек решает изменить свой образ жизни, начать заниматься спортом или придерживаться диеты, его близкие могут реагировать на это различными способами.

Например, у ваших друзей вдруг возникает масса поводов для праздников с пышным застольем, а коллеги так и норовят угостить тортиком или конфеткой. Но больше всех «усердствуют» в этом направлении, как правило, самые близкие. Именно со стороны любимого мужа или ролителей следует ожидать самых активных провокаций (обычно замаскированных под заботу) типа: «Как же тебе, бедняжке, тяжело! Ну съешь хотя бы немножко. Ничего страшного ведь не случится». Или, что еще хуже, вторая половина может установить над худеющим жесткий контроль, неусыпно следя буквально за каждым проглоченным кусочком. При малейшем отклонении от заданного курса «нарушитель» слышит тревожный сигнал: «Тебе же нельзя это есть! Ты что, забыла?» Стоит ли говорить, что подобная «забота» всегда вызывает обратную реакцию – и человеку хочется, как говорится, «назло маме отморозить уши».

Все дело в том, что каждый человек является элементом системы (это может быть семья, социальное окружение или рабочий коллектив). И когда один из элементов меняется, система стремится восстановить статус-кво, вернув его в прежнее состояние, – таков закон жизни.
Причем в этой ситуации многие саботажники действуют неосознанно, безо всякого злого умысла в отношении своего родственника, друга или коллеги.

📌Первый шаг к решению проблемы — это осознание. Важно понимать, кто в вашем окружении может стать источником саботажа. Это могут быть:

👉 Семья: Близкие люди часто не понимают, почему вы хотите что-то изменить. Они могут воспринимать ваши изменения как угрозу привычному укладу жизни.
👉 Друзья: Иногда друзья могут неосознанно пытаться вернуть вас в прежнее русло, чтобы не потерять с вами связь.
👉 Коллеги: На работе могут быть люди, которые не желают видеть, как вы достигаете успеха, и пытаются отвлечь вас от целей.

❓️Как справиться с саботажем?

✅️ Четко обозначьте свои цели. Прежде всего, вам необходимо ясно понимать, чего вы хотите достичь. Запишите свои цели и причины, по которым вы хотите их достичь. Это поможет вам оставаться на курсе, даже когда вокруг возникают трудности.

✅️ Обсудите свои намерения с близкими. Не бойтесь открыто говорить о своих целях. Объясните своим близким, почему это важно для вас. Возможно, они не осознают, что их действия могут вам навредить.

✅️ Создайте круг поддержки. Найдите людей, которые поддерживают ваши стремления. Это могут быть друзья, которые уже достигли успеха в том, к чему вы стремитесь, или группы по интересам. Общение с единомышленниками поможет вам оставаться мотивированным.

✅️ Установите границы. Если ваши близкие продолжают провоцировать вас, важно установить границы.
Необходимо дать им понять, что делать этого не стоит. Добиться желаемого эффекта на самом деле не так уж сложно. В такие моменты очень помогают простые вопросы: «Зачем ты сейчас это делаешь?», «Зачем ты это мне сейчас говоришь?», «А зачем ты меня контролируешь?», «По-твоему, мне недостаточно самоконтроля?», «Чего ты добиваешься?», «Каково твое истинное намерение?», «Так чего ты в действительности хочешь: чтобы я съела этот кусок торта или нет?» Проведя открытое обсуждение проблемы, можно, образно говоря, убить одним выстрелом двух зайцев: оградить себя от провокаций и манипуляций со стороны близких, а заодно заручиться их поддержкой.

✅️ Научитесь игнорировать провокации. Иногда лучшее решение — просто игнорировать саботаж. Если вы уверены в своих действиях, мнение окружающих не должно вас останавливать.

➡️ Про поддержку

Поддержка окружения играет ключевую роль в достижении целей.

В нашем обществе существует стойкий стереотип, что просить о помощи — это проявление слабости. Многие из нас, выросшие в культурах, где самодостаточность и независимость ставятся на пьедестал, воспринимают просьбу о поддержке как нечто постыдное. Это приводит к тому, что, когда нам действительно нужна помощь, мы начинаем «просить» о ней извращенными способами: через болезни, травмы или неудачи. Но на самом деле умение открыто просить о поддержке — это не признак слабости, а, наоборот, свидетельство силы и зрелости ☝️

❓️ Почему так сложно просить о помощи?

Одной из причин, по которой люди не умеют просить о поддержке, является отсутствие примера в детстве. Если родители не демонстрировали, как можно открыто говорить о своих потребностях, то и у детей не формируется такая привычка. В результате, когда мы сталкиваемся с трудностями, вместо того чтобы обратиться к близким, мы замыкаемся в себе, накапливая стресс и напряжение.

Кроме того, многие из нас боятся, что просьба о помощи может вызвать негативную реакцию. Мы переживаем, что наши близкие подумают о нас плохо или посчитают нас некомпетентными. На самом деле, когда мы открываемся и делимся своими переживаниями, это может сблизить нас с людьми и укрепить отношения.

⚠️ Принятие поддержки: еще один шаг к силе ⚠️

Не менее важным аспектом является умение принимать поддержку. Часто мы чувствуем себя неловко, когда кто-то предлагает нам помощь. Мы можем испытывать чувство вины или стыда, полагая, что не должны беспокоить других своими проблемами. Однако принятие поддержки — это не только нормально, но и необходимо для нашего эмоционального благополучия.

Когда мы принимаем помощь, мы предоставляем другим возможность проявить свою заботу и поддержку. Это создает взаимосвязь и укрепляет отношения. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда кто-то принимал вашу помощь: скорее всего, это вызывало у вас радость и удовлетворение. Давайте позволим другим испытать те же положительные эмоции, когда мы принимаем их поддержку.

👉Создание круга поддержки — важный шаг на пути к эмоциональному благополучию. Это могут быть друзья, родственники, коллеги или даже профессионалы, такие как психологи, нутрициологи, срециалисты иных сфер. Важно, чтобы эти люди были готовы выслушать и поддержать вас в трудные времена.

Подумайте над этой темой и спользуйте этот дополнительный ресурс!
Создайте свой личный круг поддержки, на который вы можете опереться в минуту слабости и истощения ресурсов, какая бывает у всех. Кто эти люди? Составьте список.

Важно помнить, что не все, кто рядом, могут быть вашими союзниками.
Научитесь различать поддержку и саботаж, устанавливайте границы и создавайте вокруг себя позитивное окружение. Это поможет вам двигаться вперед, несмотря на любые трудности. В конце концов, только вы отвечаете за свою жизнь и свои достижения 💪