Девочки, помогите разобраться 🙏
У меня в состоянии покоя тратится 1300 ккал, хожу 10 000 шагов в день, то есть это еще + 300 ккал, но чтобы создать дефицит калорий в 300-400 - это нужно съедать всего 1200-1300 в день, а это очень мало( что я не так считаю?
Комментарии
@alprika так попросите ИИ еще и расписать меню)
Вообще надо добавлять больше овощей, у них калорийность небольшая
Нет смысла считать расход по часам, нужно вручную по формуле
Всё так. Просто нужно увеличить активность дневную. У вас каждый день 300ккал в день расходуется? На часах смотрите? Можно увеличить до 500ккал расход, добавить тренировки. Минимальный порог вы как посчитали? Чаще всего используют 1200 ккал мин порог.
@alprika, тогда если Вы на дефиците для похудения, то 1300 ккал в день, это норм. Если готовы худеть медленнее, ешьте на 1500 ккал. Ежедневный дефицит в 300-400 ккал это для быстрого похудения и прям похудении.
@shapovalove ем сейчас 1500, меньше - уже сильно голодно 🥲 значит в принципе правильно считаю все, спасибо!
У вас высокая активность, можно есть и 1700-1800. Мне такие числа не комфортны, думаю что обжираюсь😂 Ем 1500. 1200 очень мало.
@alprika, будет. Не думаю, что стоит смотреть на эти цифры.
Есть нужно минимум на 2000 , чтобы не запустить программу стресса в организме , ведь он тогда начинает накапливать .
Пить чистую воду и воду Байкал
Не есть минимум за 4-6 часов до сна ,зарядка с утра ,убрать сахар ,мучное или хотя бы свести до минимума
@19alena, я ездила в цнмт в Академгородок
Хамурзина Галия
В меня есть посты ,там все анализы описывала ,которые сдавала
@margosev Добрый вечер.Я подпишусь на Вас, чтобы ознакомится с информацией.Закрытый профиль. Акутально на данный момент.Мне кажется я на воде останусь, но буду набирать😥
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Найти маму, которая родила с тобой в один день
Увидела в нельзяграме😁
Суть тренда: найти маму, которая родила с тобой в один день
Я начну:
11.02.2021
31.12.2023
Давайте искать друг друга 😁
upd: девочки, комментов очень много, забейте дату в поиске и там увидите есть ли кто с вашей датой, так будет проще (наверное) 😄
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Вы рост и вес напишите, чтобы более понятно было)
У меня маленький рост и когда не высокий вес, то тоже дефицит на 1200-1300