Девочки, помогите разобраться 🙏
У меня в состоянии покоя тратится 1300 ккал, хожу 10 000 шагов в день, то есть это еще + 300 ккал, но чтобы создать дефицит калорий в 300-400 - это нужно съедать всего 1200-1300 в день, а это очень мало( что я не так считаю?
Комментарии
@alprika так попросите ИИ еще и расписать меню)
Вообще надо добавлять больше овощей, у них калорийность небольшая
Нет смысла считать расход по часам, нужно вручную по формуле
Всё так. Просто нужно увеличить активность дневную. У вас каждый день 300ккал в день расходуется? На часах смотрите? Можно увеличить до 500ккал расход, добавить тренировки. Минимальный порог вы как посчитали? Чаще всего используют 1200 ккал мин порог.
@alprika, тогда если Вы на дефиците для похудения, то 1300 ккал в день, это норм. Если готовы худеть медленнее, ешьте на 1500 ккал. Ежедневный дефицит в 300-400 ккал это для быстрого похудения и прям похудении.
@shapovalove ем сейчас 1500, меньше - уже сильно голодно 🥲 значит в принципе правильно считаю все, спасибо!
У вас высокая активность, можно есть и 1700-1800. Мне такие числа не комфортны, думаю что обжираюсь😂 Ем 1500. 1200 очень мало.
@alprika, будет. Не думаю, что стоит смотреть на эти цифры.
Есть нужно минимум на 2000 , чтобы не запустить программу стресса в организме , ведь он тогда начинает накапливать .
Пить чистую воду и воду Байкал
Не есть минимум за 4-6 часов до сна ,зарядка с утра ,убрать сахар ,мучное или хотя бы свести до минимума
@19alena, я ездила в цнмт в Академгородок
Хамурзина Галия
В меня есть посты ,там все анализы описывала ,которые сдавала
@margosev Добрый вечер.Я подпишусь на Вас, чтобы ознакомится с информацией.Закрытый профиль. Акутально на данный момент.Мне кажется я на воде останусь, но буду набирать😥
Короче ,пытаюсь не кушать больше 1300 ккал в день
Так питаюсь с марта ( но конечно и дни зажора были )
Но вот уже пару дней дикая слабость и вялость ,сил вообще нет ,думаю только о еде
И как худеть то в таких условиях?!)
Знакомая диетолог сказала ,что те кто кормит грудью 1300 ккал мало в день
Попробую увеличить до 1500 ,посмотрим
Как уложиться в 1500 ккал в день? Крик души о диете
Крик души
Как вы едите на 1500 ккал/день?
У меня норма больше пока что, но надо будет снижать... Но я нифига уложить туда не могу, хотя корректирую активно меню
Щас посчитала сколько будет в домашнем кексе ккал, а там хульон их!!!! То есть один кексик маленький как обед, блин...никогда мне не быть худой😓😭🥹
Где мои 20 лет? Я ела все! Просто все! И была худой как щепка!
Меню Торопыжка на 1300 ккал?
Добрый вечер) у кого нибудь может есть меню «Торопыжка с десертами» на 1300ккал? 😀 у меня есть бюджет лето 1300 ккал, осеннее меню и бюджет на 1400 ккал.
Продолжаю тему интервального голодания!
Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания.
🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд.
🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак
Ужин в 17:00 до 17:30
Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00
Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30
🍰Что я ем
З...
Всем хорошего настроения в этот прохладный весенний день🤗
Так, ТТГ и инсулинорезистентность в норме💪🏻так что причина моей пухлой попы и щек лишь в том, что я много ем😂
Скачала себе рацион на 1300 ккал, буду пробовать👌🏻
Вы рост и вес напишите, чтобы более понятно было)
У меня маленький рост и когда не высокий вес, то тоже дефицит на 1200-1300