1. Тренироваться во время беременности, как минимум ходить на йогу для беременных, чтобы тело было более менее подготовлено.
2. Техники дыхания Кобаса супер помогают.
3. Брать с собой партнера, который мог бы вам массировать поясницу, подавать воду, перекус, если что помогать дышать, так как когда только начинается раскрытие его проверяют каждые 3-4 часа, и получается если без партнера, то все это время будете одна. Так же после родов с партнером гораздо легче.
Elena Gilbert·
Правильно дышать. Если ещё не смотрели, видео лекции Кобаса в ютубе
Акерке ··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
+++
Uti_puti·
Мама сына (1 год)
Слушать акушера во время потуг,а во время схваток найти свою позу, мне было легче сидеть на мяче ноги раздвинув, и ходить туда сюда
lalala·
1. Тренироваться во время беременности, как минимум ходить на йогу для беременных, чтобы тело было более менее подготовлено.
2. Техники дыхания Кобаса супер помогают.
3. Брать с собой партнера, который мог бы вам массировать поясницу, подавать воду, перекус, если что помогать дышать, так как когда только начинается раскрытие его проверяют каждые 3-4 часа, и получается если без партнера, то все это время будете одна. Так же после родов с партнером гораздо легче.
Лена·
Мама двоих (младенец)
1. Ходить во время схваток не тужиться.
2. Пить воду
3. Перекусывать
4. Стараться выдыхать как будто в трубочку дуете.
5. Прыгать на фитболе
5. Во время потуг стараться максимально расслабиться и слушать врач он подскажет как тужиться на схватке, не тужится просто так.
Галина·
Мама троих детей
Вдох носом, выдох ртом. Спокойно и глубоко дышать. Во время потуг, когда тужиться ещё нельзя - дышать как собачка.