🍒 День черешни- 29 июня😍

♥️ от любителей этой ягоды

И #полезностибарии про черешню

Польза и на что стоит обращать внимание:

Сегодня праздник самой летней ягоды! И день обнимашек🥰

Спроста ли?

Разбираемся в черешнях, а обнимашки на ваше усмотрение 🤩

И так, чем полезна черешня и можно ли её есть тем, кто снижает вес.

✅ Польза черешни:

Антиоксиданты — защищают от старения и воспалений

Витамин С — укрепляет иммунитет

Калий — поддерживает сердце

Мелатонин — помогает лучше спать

Клетчатка — улучшает пищеварение

Низкая калорийность — всего 50 ккал на 100г

🤔 Можно ли при снижении веса?

ДА, но с умом!

Вписывайте в суточную калорийность

Лучше в первой половине дня — фруктоза лучше усваивается утром

Порция 300-400г = 150-200 ккал

⚠️ Возможный вред:

Переедание — легко съесть много (она такая вкусная!)

Расстройство ЖКТ при большом количестве.

Аллергия у чувствительных людей.

💡 Как есть правильно:

Отмерьте порцию заранее

Сочетайте с белком (творог, орехи)

Не ешьте на ночь

Промывайте перед едой. При переедании возрастает тяга к углеводам и сложно остановиться только на черешне

Наслаждайтесь летней черешней, но помните о мере! 🍒☀️

Любите черешню ?