Хочу предложить вам простую, но очень полезную технику Квадрат Декарта.

Часто, когда мы думаем, как поступить, фокус уходит только на один вопрос: «Что будет, если я так сделаю?» Но важно увидеть картину шире. Квадрат Декарта помогает это сделать.

Суть в том, чтобы ответить на четыре простых вопроса:

1. Что будет, если я это сделаю?
2. Что будет, если я этого не сделаю?
3. Чего не будет, если я это сделаю?
4. Чего не будет, если я этого не сделаю?

Когда вы отвечаете на них письменно появляется ясность. Вы начинаете видеть не только выгоды, но и риски, неочевидные последствия и внутренние страхи. Это даёт спокойствие и уверенность в своём выборе.

Попробуйте это может очень помочь. Когда-то когда я ещё не была в терапии и в психологии, данный квадрат помогал мне в моих вопросах.

#психолог