Кто сидит на подсчёте калорий, у вас бывают срывы или устраиваете осознанные дни зажора?
Две недели считаю всю еду и честно, задолбалась... хочется просто наесться вкусно без заморочек😵💫
Комментарии
@naimeria да вроде все так... взвешиваю все в сыром/сухом виде и отправляю ИИ, он считает кбжу готового блюда. Если есть чем поделиться, я рада послушать
После «загрузочного» дня я в такой зажор уходила, что перестала их делать. Просто перестаешь считать со временем похожие по набору продуктов дни.
Каждый день питаюсь +/- одинаково, но все равно стараюсь взвешивать все. Сколько у вас дневная норма?
Раз в неделю устраивала себе день отдыха, читмил, ела что хотела в любых количествах
@nastya.smtffu25, ну кто-то пусть и дальше так считает, главное- мне очень помогало так худеть и не было проблем со срывами. Попробуйте один раз себе читмил устроить, поймёте, стоит ли дальше так делать.
Нет. Экономлю калории в течение недели, если хочу что-то сверх поесть, и на эту экономию потом и ем. Какой смысл в зажоре, если потом гель последствия придется минимум неделю исправлять
@sirina_ не всегда получается это сделать. Я жуткая сладкоежка, в обычной жизни могу спокойно съесть пару шоколадок. Если я себе сейчас позволю даже одну, то это минус один приём пищи. Сытости она мне не даст
@nastya.smtffu25, когда я писала о гибкости, речи о целом шоколаде не было. Тут вам решать, что приоритетнее)). Ну, и тяга к сладкому от невыполнения нормы белка и отсутствия сложных углей
@sirina_ белки +/- получается держать в норме
Зачем дни устраивать? Можно просто один прием пищи таким делать пару раз в неделю
Посмотрите эту таблицу. Здесь прописаны увеличение кбжу на дни пмс и зажоры. Вдруг поможет держаться
ссылка Калькулятор КБЖУ