Александр Кобаса.
Второго рожала. Идеальные роды были, без разрывов.

К родам нужно готовиться , читать статьи о дыхании или смотреть видео. Многие полагаются на акушерку в родах, но может попасться такая бригада которая молча роды принимает. Не слушайте никого и готовьтесь ) я в прошлую беременность вычитала много в интернете о правильном дыхании и в родах ооочень помогло ) родила легко и спокойно

Ничего не смотрела, просто в родах слушала акушерку

Только дыхание. И стараться не поддаваться панике)

Не чего не смотрела и не как не готовилась к родам.
Роды проходили без разрывов, просто слушала акушерку. Если дышала не так, она сразу говорила об этом как лучше дышать.

Видео дыхания Кобаса на ютубе

Мне помогало такое дыхание на схватках: вдох и долгий выдох через рот, будто в трубочку дуешь.
Когда будут схватки и потом потуги, вы это почувствуете)) Пропустить нереально. Когда тужится, также по ощущениям будет понятно, плюс вам подскажет акушерка.
Ещё мне очень помогло расслабление. Во-первых, важно найти удобную позу для проживания схваток. Мне было очень комфортно на фитболе, почти до полного раскрытия на нем тусовалась😅 Ктг там же писали. Во-вторых, нужно стараться расслабить попу, промежность, не зажиматься ни на схватках, ни в потугах. Это действительно помогает, облегчает процесс.
На ютубе можете посмотреть школу Олант, там много видео, в т.ч. про периоды родов, "как понять когда ехать в рд" и всякое такое, много полезной инфы в общем.

А тужиться правильно достаточно легко. Не как «какать» вопреки всеобщему мнению. Представьте что у вас на животе лежит надувной круг. И вы пытаетесь его надуть. Направляйте дыхание в низ живота (поймете о чем я говорю, когда будете в потугах).

Все видео уроки вылетят из головы в родах, ну честно)

Из опыта скажу так: думайте о том, что малышу тяжелее, чем Вам. Сосредоточтесь на дыхании: дышите глубоко и ровно. Ваша задача - помочь малышу.

Меня безумно мотивировала эта мысль. Что ему трудно в родовых путях, его там сжимает бедного.

И слушайте акушерку. И врача.

Силы на потуги найдутся. У меня муж до сих пор в шоке (были партнерские). Я сутки не спавши рожала, сил не было от слова совсем. Когда начались потуга у меня открылось второе дыхание.

Не сдавайтесь. Все будет хорошо.
Роды - не так страшно, как себе многие представляют

Помогла Доула. Вот правда. Я смотрела видео по дыханию на ютубе, помогла только когда схватки были терпимые

Согласна , нужна акушерка которая все подскажет ,как и что надо делать
На ютубе посмотрела пару раз и забылось это всё
В общем надо слушать акушерку
Не тужиться раньше времени , особенно когда потуги начинаются
Для меня самое дикое было это потуги
Схватки терпимо , я дышала
Берите собой побольше водички ,очень сильно сушит рот и губы , когда начинаешь вдыхать и выдыхать

От схваток мне ничего не помогало. Ни мяч ни ходьба. Ни дышать ни мычать(
Просто пережить и сохранить хоть немного сил на роды.

Александр Кобаса + проживание схваток на фитболе

Я все на ютубе пересмотрела 9 лет тому назад 🫣😁и мне реально это помогло

Помогла нормальная акушерка, которая говорила в моменте что и как делать.
Я была так измотана что вообще ничего не помнила и не соображала.