Я не понимаю, вес стоит и не уходит вообще. У меня второй раз в жизни внезапно за пару месяцев увеличился вес. Но в прошлый раз на подсчёте калорий я быстро скинула и 5 лет всё было отлично. Но сейчас(( Я очень от этого страдаю, просто ужасно. Слежу за питанием, регулярные физические нагрузки, но вес не снижается ни на грамм. Я просто в ужасе((
Лучший комментарий
Комментарии
Увеличить белок, сократить углеводы, жиры по норме. Считать строго бжу, 2 недели и смотреть результат. Так же фото до/после, замеры.
Хотите эффект?
Есть такой врач американский эндокринолог. Забыла как зовут.
Я так худела, по его совету. У меня вообще пздц с этими, фигура еще не стандартная.
Я отекаю сильно от всего соленного.
В общем было так
Первый день питаешься 3 раза например 1400 ккал
Второй день 2 раза питаешься в 1200 ккал
И третий день 1 раз в 800 ккал
И потом опять 1400, 1200, 800
И так месяц.
РАБОТАЕТ!!!
Попробуйте
Мне толкто такой метод помог
О, да! Отлично обменку разгоняет) но можно и чуть полегче качели устроить
@iiiiiiiiiiiiiiiizz, у всех разный организм, я тоже сдавала анализы и у меня все было нормально.
У меня точно такая же ситуация, я 2 недели записывала все до грамма и считала калории, в итоге даже поправилась на 200 грамм 🤦♀️ но я полтора месяца назад ушла с КОК и прям чувствую отечность, пока списываю на это, если за 3 месяца не будет сдвига - пойду к гинекологу и эндокринологу.
3 года назад я на ровно таком же питании за 2 месяца скинула 5-6 кг, но тогда не принимала КОК
Я тоже ушла с кок в марте, но вес вырос чуть раньше, где-то в январе-феврале
У меня вес стоит уже 6 лет)))
Я с трудом набрала пару кг только пол года назад
Было 50 сейчас 52 я очень счастлива этим 2кг
Гормоны проверяли? Препараты может какие-то пили долго и отменили или наоборот
Может попробовать фмд-диету? Немного толчок с плато даёт, за неделю 2-3 кг уходит, только возвращаться из неё нужно плавно
Может быть причина в стрессе. Кортизол повышается, за ним Сахар скачет, обмен веществ нарушается и даже на дефиците калорий все будет так перераспределяться, чтобы запаса не расходовались
А вы на диете не голодаете?
Организм в целом из-за диет стрессует и может что то откладывать про запас, вот вес и стоит
@whiskey_kate, ну тогда либо гормальное либо нет дефицита калорий
Я как то готовилась 4 дня к колоноскопии- сбросила разом килограмм, потому что ничего нельзя))
@kittkat22, ну там не только ничего нельзя, но и слабительное))
@whiskey_kate, кило ушел до слабительного
Потому что дурацкие продакты и много не съешь) увы диеты работают но просто не надолго
Может остановиться сброс веса как раз из-за маленького количества калорий
Для организма это стресс и он не отдает, а запасает
@whiskey_kate, Для женщины норма 1600 где-то, это при условии низкой активности физической
Конечно Ваш организм в стрессе от такого
@veravera95, почему вы об этом говорите, не зная моих параметров? 5 лет назад я худела на 1200 без проблем
@whiskey_kate, Вы спросили почему не можете похудеть и я ответила. Параметры тут не имеют значение, главное как обмен веществ работает, а он замедлился
Значит в калориях где-то что-то упускаете.
Еще можно добавить активности, чтобы каждый день было минимум 10 тыс шагов
У меня нет возможности много ходить, но у меня ежедневно спорт, 2 раза в неделю единоборства
Количество бжу соблюдаете? Может с углеводами или жирами перебор? Ну и сколько вам программа насчитала вам? Для похудения надо 1500 или 1200, в зависимости от образа жизни. Тоже советую к эндокринологу сходить, щитовидку проверить, ну и наверно к нутрициологу обратиться
После 30-ти вес в целом достаточно сложно сбросить, а когда он в пределах нормы, пусть даже - на верхней границе, то тем более
Ты все еду записываешь?
У меня муж стал записывать в программу и стал лучше вес уходить,потому что видно сколько он уже съел калорий
Да, сначала записывала, сейчас уже на глаз. Но я прям очень мало уже ем, убрала полностью все перекусы, кофе, сладкое
Еще когда он прям раскачался,то вес выше стал.Мышцы же тяжелее.Ты тоже спортом много занимаешься и может это мышцы,а не жирок вес дают?
@snob, были бы это мышцы, я бы выглядела лучше и чувствовала бы себя легче)
А этот вес точно лишний? Если по индексу норма, то он и не будет легко уходить, тк он и не считается лишним. Возможно до этого у вас был дефицит массы. Если имт повышен, тогда нужно смотреть, точно ли есть дефицит калорий для ваших параметров. И есть понятие эффекта Плато. И вес может стоять вплоть до года без изменений, и только потом пойти вниз. Как правило, это последние самые тяжело уходящие килограммы
Да, по имт в норме, но мне очень тяжело с этим весом. Он ближе к верхней границе
@whiskey_kate, иногда помогает толкнуть вес - сделать читмил. Когда долго кушаете мало, организм уходит в спящий режим и замедляет метаболизм. Один день устройте себе загруз еды. Организм поймет, что ему дали волю - начнет дальше вес уходить. У меня так и работает. Раз в неделю я себе позволяю есть больше обычного, и на следующее утро как ни странно всегда отвес
Можно я у вас заберу их?
Мне наоборот хочется набрать а он ушел резко после родов
@whiskey_kate, кстати не знаю связанно или нет
Когда планировали вес прилип
Получилось при том токлько через год
Хотя на меня это не похоже, тк оч быстрый обмен веществ
Можете вести дневник питания на неделю и отследить что к чему, может по факту не хватает клетчатки/жиров/воды. Наглядно будет проще понять
Не измеряла, но судя по одежде, ничего не меняется
С возрастом метаболизм затормаживается и то , что помогало 3 года назад может оказаться неэффективным сейчас. Можно помочь организму раскачаться с помощью препаратов ар-ГПП-1 , но это требует вдумчивого подхода и контроля эндокринолога