С возрастом метаболизм затормаживается и то , что помогало 3 года назад может оказаться неэффективным сейчас. Можно помочь организму раскачаться с помощью препаратов ар-ГПП-1 , но это требует вдумчивого подхода и контроля эндокринолога

Увеличить белок, сократить углеводы, жиры по норме. Считать строго бжу, 2 недели и смотреть результат. Так же фото до/после, замеры.

Хотите эффект?
Есть такой врач американский эндокринолог. Забыла как зовут.
Я так худела, по его совету. У меня вообще пздц с этими, фигура еще не стандартная.
Я отекаю сильно от всего соленного.
В общем было так
Первый день питаешься 3 раза например 1400 ккал
Второй день 2 раза питаешься в 1200 ккал
И третий день 1 раз в 800 ккал
И потом опять 1400, 1200, 800
И так месяц.
РАБОТАЕТ!!!
Попробуйте
Мне толкто такой метод помог

У меня точно такая же ситуация, я 2 недели записывала все до грамма и считала калории, в итоге даже поправилась на 200 грамм 🤦‍♀️ но я полтора месяца назад ушла с КОК и прям чувствую отечность, пока списываю на это, если за 3 месяца не будет сдвига - пойду к гинекологу и эндокринологу.
3 года назад я на ровно таком же питании за 2 месяца скинула 5-6 кг, но тогда не принимала КОК

У меня вес стоит уже 6 лет)))
Я с трудом набрала пару кг только пол года назад
Было 50 сейчас 52 я очень счастлива этим 2кг

Гормоны проверяли? Препараты может какие-то пили долго и отменили или наоборот

Может попробовать фмд-диету? Немного толчок с плато даёт, за неделю 2-3 кг уходит, только возвращаться из неё нужно плавно

Может быть причина в стрессе. Кортизол повышается, за ним Сахар скачет, обмен веществ нарушается и даже на дефиците калорий все будет так перераспределяться, чтобы запаса не расходовались

А вы на диете не голодаете?
Организм в целом из-за диет стрессует и может что то откладывать про запас, вот вес и стоит

Может остановиться сброс веса как раз из-за маленького количества калорий
Для организма это стресс и он не отдает, а запасает

Значит в калориях где-то что-то упускаете.
Еще можно добавить активности, чтобы каждый день было минимум 10 тыс шагов

Витамины пьете?

Количество бжу соблюдаете? Может с углеводами или жирами перебор? Ну и сколько вам программа насчитала вам? Для похудения надо 1500 или 1200, в зависимости от образа жизни. Тоже советую к эндокринологу сходить, щитовидку проверить, ну и наверно к нутрициологу обратиться

После 30-ти вес в целом достаточно сложно сбросить, а когда он в пределах нормы, пусть даже - на верхней границе, то тем более

Ты все еду записываешь?
У меня муж стал записывать в программу и стал лучше вес уходить,потому что видно сколько он уже съел калорий

А этот вес точно лишний? Если по индексу норма, то он и не будет легко уходить, тк он и не считается лишним. Возможно до этого у вас был дефицит массы. Если имт повышен, тогда нужно смотреть, точно ли есть дефицит калорий для ваших параметров. И есть понятие эффекта Плато. И вес может стоять вплоть до года без изменений, и только потом пойти вниз. Как правило, это последние самые тяжело уходящие килограммы

Можно я у вас заберу их?
Мне наоборот хочется набрать а он ушел резко после родов

Значит нет дефицита калорий у вас

Можете вести дневник питания на неделю и отследить что к чему, может по факту не хватает клетчатки/жиров/воды. Наглядно будет проще понять

Проверьтесь у эндокринолога

У меня также раз в 5 лет 🫣

А сколько вам лет?)

А объемы?