Об этом надо было подумать заранее и посмотреть ролики, освежить в памяти воспоминания

Главное просто не забывать дышать
Мне никакие техники не помогли 😂😂

Посмотрите на ютубе видео Кобаса. Он там и про схватки, и про потуши рассказывает очень доступно и подробно)

Через нос вдох через рот выдох плавно

Мне говорили, что как угодно можно дышать, но легче сосредоточиться и уйти в себя когда глубокий вдох носом и глубокий выдох ртом, чисто мозг занять 😄

Слушать свою акушерку (та что будет стоять между ваших ног)

Вы бы уже телефон отложили, да родили спокойно. Вся летна в ваших постах, вроде не первый раз в родзале 🙄

Александр Кобаса вам в помощь

Глубокий вдооооох и выыыыдох
😁

Посмотрите видео Дыхание Кобаса. Мужчина все объясняет просто и запомнить легко. Мне очень помогло.

Вдох выдох вдох выдох 😀