Привет, я к тебе с предложением
Я сейчас хочу пойти на марафон от EWA,
Пойдем со мной? Я посмотрела, и мне захотелось привести себя в порядок, вернуть форму до родов
Я по себе знаю, что одной как то скучно, и нет мотивации, а вместе интереснее
Хочешь скину тебе информацию, посмотришь, почитаешь , я буду рада твоей компании

только дефицит калорий, иногда делаю вакуум. Ещё на велгии худею , тоже хорошо живот подтянулся

Вакуум помогает, говорят, но честно говоря редко получается его сделать нормально) Еще тирзету колют, она жирочки топит)

приходите ко мне на марафон 😉

Ходьба в гору лучше бега
Больше сжигается калорий, так как реже скачет пульс, лучше дыхание, а именно за счет дыхания сжигается жир
Меньше нагрузки на колени и суставы

Для живота обратная планка, когда животом вверх, ягодичный мостик поможет как живот втянуть, так ещё и попу подтянуть
И лежа на спине поочередно поднимать и опускать перекрещивающиеся руки-ноги, следить за дыханием и напряжением мышц пресса

Для похудения дефицит калорий. Для живота вакуум.

Кардио нагрузки, лучше всего бег