Реально ли за 3 недели скинуть 3 кг и нужна ли жёсткая диета?

Вес 56 рост 170

очень легко. За 5 недель столько скинула просто убрав перекусы лишние + небольшой спорт. Если взяться всерьез, то думаю спокойно и за 3 столько скинуть можно было. Начинала с 54,6 сейчас 51,6

я планирую сладкое уменьшить и выпечку. Спорт у меня присутствует

@viktoriasergeevnafirst, можно попробовать, вполне реально по кг в неделю скидывать

@anna_temni, @viktoriasergeevnafirst, ну у вас вес меньше

Ну за две недели реально скинуть вам

@viktoriasergeevnafirst, а зачем оно Вам? Я идеальная была в 56 кг с таким же ростом

А как?

дефицит калорий

За 12 дней сейчас вот ушло еще 2 кг

Получается за 20 дней 4500 примерно

500 гр - это много. Потом не скрываетесь?

это не много, а очень мало даже

@trikota3, вот прям буквально сейчас девочки на моей страничке спрашивают))

У меня рост 180

Вес стартовый 67,7

Ну то есть я не толстая была изначально)))

Но продублирую и здесь

Я на правильном питании больше трёх месяцев ))

Я исключила все вредности и алкоголь

ну вот например мои тарелки на завтрак

Я ем очень много листьев в любой прием пищи

, на завтрак обязательно жиры, сложные углеводы, белок

После плотного сбалансированного завтрака не хочется не вредности, ни сладкого

На обед обычно гарнир, цельный кусок мяса или рыбы, листья (шпинат, рукола, миксы, овощи)

На ужин тоже самое, только гарнира прям чуть-чуть , но могу отдельно скинуть тарелки с обедами и ужинами

Калории не считаю, интуитивно питаюсь

Исключила полностью лифт

На девятый этаж пешком

Чаще пешком, подключила танцы

Здравствуйте, а подскажите, есть фото до/после?

Не умею я калории считать )))

На дефиците калорий?

Вот не умею калории считать. Сейчас хочу сладости и выпечку исключить

не обязательно на дефиците

Пересмотрела уже. Сладости, выпечка, чипсы- это прям любимое 😁. Полностью исключить не смогу, но ограничивать себя буду. Хочется лишние см на животе убрать )))

не вздумайте голодать и ограничивать, если хочется - съешьте , но после основного приема пищи, маленькую пачку купите!

да? Поняла 👌 мне так даже лучше 😂

Подскажите, пожалуйста, что за гимнастика. Можете ссылочкой поделиться 🙏

нету ссылочки, я разные упражнения искала

Ищите по поиске на ютубе, в инстаграме

Лимфодренажная гимнастика

@_rina.lami_ спасибо ❤️