💚На первом месте в питании:
много зелени (шпинат, капуста, брокколи, микс салаты), Овощи и ягоды, немного фруктов (люблю натереть на тёрке морковь с яблоком), ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЛЯЮ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА (оливковое, льняное или тыквенное), ещё к салатам добавляю семена
💚На втором месте яйца, мясо или рыба
🔴 Сахар убрала
🔴 Молочные продукты убрала на время
🟠 Хлеб ем только черный и только 1-2 ломтика за завтраком
💚💚💚 Пью очень много ВОДЫ
Утром после пробуждения 2 стакана теплой воды и ем только через 40 минут
Принимаю еду 2-3 раза в день, убрала перекусы