💚На первом месте в питании:

много зелени (шпинат, капуста, брокколи, микс салаты), Овощи и ягоды, немного фруктов (люблю натереть на тёрке морковь с яблоком), ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЛЯЮ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА (оливковое, льняное или тыквенное), ещё к салатам добавляю семена

💚На втором месте яйца, мясо или рыба

🔴 Сахар убрала

🔴 Молочные продукты убрала на время

🟠 Хлеб ем только черный и только 1-2 ломтика за завтраком

💚💚💚 Пью очень много ВОДЫ

Утром после пробуждения 2 стакана теплой воды и ем только через 40 минут

Принимаю еду 2-3 раза в день, убрала перекусы