Помните старое родное «не ем после 18ч». По сути это вот такое регулярное воздержание от еды на 10-16 часов. Периоды могут быт разными. Стандартное - это 16:8. 16 часов не едите (например с 18:00 до 10:00) и 8 часов, когда можно есть. Эффективно работает с дефицитом калорий. Главное чтобы у вам это не было в тягость и не вредило ЖКТ, если есть какие-то хронические заболевания))

Из за большого перерыва
И автоматически дефицита ккл
Потому за 8 часов мало у кого получается ужраться.
Можно конечно, но будет плохо 😁
Но это может подпортить работу поджелудочной
Я кстати после иг начала сталкиваться с этой проблемой
В жизни жалоб не было никогда.

Кушать в определённые часы.