Моя сводка новостей. 😅
Спустя 2 месяца спорта, назовем его так. Мой вес стоит, и не хочет никуда уходить.
Ем я так же, кроме булок. Иногда грешу печенькой, мороженным.
По объемам не совсем понимаю, уходит ли что-то.
Эх 😩
Ушло за 2 месяца 2кг.
Комментарии
@eknkat захочет - похудеет, а так это просто "баловство" и пора бы сушиться уже)
Но это когда захочет. Видимо ей хорошо в 100 кг. Так бывает.
@pinakoladka, так сушится надо за счет еды а точнее уменьшать количество) но пока еда сильнее ))
Нужен белок на каждый прием пищи.
Я так на 10 кг похудела за 3 месяца.
Вот про белок я поняла, его много в моем рационе.
@naduhha, каждые 2-3 часа. Выходит 5-6 приемов пищи. Обед самый плотный. И за три часа до сна никакой еды. Тяжко, но результат будет 🤗
Я тоже долго мучилась и не понимала, почему не уходит, сдала анализы оказалась инсулинорезистентность и предиабет он не дает похудеть , хоть на 1000 ккал питайся - никак
@naduhha, ни в коем случае только питание с низкой гликемической нагрузкой составленное либо нутрицологом либо самим по гарвардской тарелке и есть 3 раза в день без перекусов
Занятия спортом по 15-20 мин в день (но постоянно раз 4/5 в неделю) ходить не меньше 10т шагов в день . Есть добавки но это все очень индивидуально нужно по анализам смотреть и просто так их самим себе нельзя назначать , они нормализуют глюкозу/выводят холестерин
Срывы потому что не доедаете - видимо порции маленькие(клетчатка/ сложные угли обязательно надо но не все можно, белка побольше, десерт: ягоды, горький шоколад ; также жиры полезные обязательно) , а также пока выброс инсулина не нормализуется будут такие качели , потом легко переносится
@kristihouse, низкогликемическое питание , сдать анализы, и контролировать сахар (тощак и всплески) , питание 3 раза в день
У меня тоже худо идет,за 2 месяца 3 кг,стараюсь дефицит соблюдать,тренировки 2 раза в неделю,но как-то не прям вау все движется
Возможно где-то формируются мышцы, поэтому вес и не уходит.
Я вот жалею, что не сделала фото. До 😄
@naduhha, очень надеюсь,что где-то формируется хоть что-то 😂
@svetlana_vilov, вот я хочу попробовать начать тренироваться с тренером.
У меня с залом вес стол !! Пол года без перевала 3 раза в неделю занималась .. вес упал только из за питания (( зал помог улучшить сосотяние кожи
Спасибо! Мне все никак не уйти в дефицит. Я уже понимаю это, и вроде как хочется.
Слабовольная я женщина.
@naduhha, так я вам тоже про свои опыт 3 года назад рассказала 😅 потом была внематочная , и все мои усилия канули 🤦🏻♀️ наверно сбой гормональный был и я за месяц + 6 кг , потом еще 5 .. по итогу сейчас хожу с лишними 10 кг и не могу взять себя в руки
@svetlana_vilov значит неправильно посчитали. У меня с 1200 в сутки- хорошо уходит вес
@pinakoladka, ого! Как выжить на эти 1200кк? 😂 я буду жутко злая и нервная 😥
@naduhha вообще легко, на грече, рыбы, овощей, сыров, просто налопаться можно
Я когда спортом занималась, еще больше есть хотела и набирала вес :)
Это надо постоянно кбжу считать. Та еще морока 🤪
Ну зал не поможет похудеть, он качество тела улучшит. Питание только может худеть