Моя сводка новостей. 😅
Спустя 2 месяца спорта, назовем его так. Мой вес стоит, и не хочет никуда уходить.
Ем я так же, кроме булок. Иногда грешу печенькой, мороженным.
По объемам не совсем понимаю, уходит ли что-то.
Эх 😩
Ушло за 2 месяца 2кг.
Я когда спортом занималась, еще больше есть хотела и набирала вес :)
Это надо постоянно кбжу считать. Та еще морока 🤪
@svetlana_vilov значит неправильно посчитали. У меня с 1200 в сутки- хорошо уходит вес
У меня с залом вес стол !! Пол года без перевала 3 раза в неделю занималась .. вес упал только из за питания (( зал помог улучшить сосотяние кожи
Спасибо! Мне все никак не уйти в дефицит. Я уже понимаю это, и вроде как хочется.
Слабовольная я женщина.
так я вам тоже про свои опыт 3 года назад рассказала 😅 потом была внематочная , и все мои усилия канули 🤦🏻♀️ наверно сбой гормональный был и я за месяц + 6 кг , потом еще 5 .. по итогу сейчас хожу с лишними 10 кг и не могу взять себя в руки
У меня тоже худо идет,за 2 месяца 3 кг,стараюсь дефицит соблюдать,тренировки 2 раза в неделю,но как-то не прям вау все движется
Возможно где-то формируются мышцы, поэтому вес и не уходит.
Я вот жалею, что не сделала фото. До 😄
@svetlana_vilov, вот я хочу попробовать начать тренироваться с тренером.
Я тоже долго мучилась и не понимала, почему не уходит, сдала анализы оказалась инсулинорезистентность и предиабет он не дает похудеть , хоть на 1000 ккал питайся - никак
@naduhha, ни в коем случае только питание с низкой гликемической нагрузкой составленное либо нутрицологом либо самим по гарвардской тарелке и есть 3 раза в день без перекусов
Занятия спортом по 15-20 мин в день (но постоянно раз 4/5 в неделю) ходить не меньше 10т шагов в день . Есть добавки но это все очень индивидуально нужно по анализам смотреть и просто так их самим себе нельзя назначать , они нормализуют глюкозу/выводят холестерин
Срывы потому что не доедаете - видимо порции маленькие(клетчатка/ сложные угли обязательно надо но не все можно, белка побольше, десерт: ягоды, горький шоколад ; также жиры полезные обязательно) , а также пока выброс инсулина не нормализуется будут такие качели , потом легко переносится
@kristihouse, низкогликемическое питание , сдать анализы, и контролировать сахар (тощак и всплески) , питание 3 раза в день
Нужен белок на каждый прием пищи.
Я так на 10 кг похудела за 3 месяца.
каждые 2-3 часа. Выходит 5-6 приемов пищи. Обед самый плотный. И за три часа до сна никакой еды. Тяжко, но результат будет 🤗
Ну зал не поможет похудеть, он качество тела улучшит. Питание только может худеть
захочет - похудеет, а так это просто "баловство" и пора бы сушиться уже)
Но это когда захочет. Видимо ей хорошо в 100 кг. Так бывает.
так сушится надо за счет еды а точнее уменьшать количество) но пока еда сильнее ))
Aleks·
Мама сына (6 лет)
Я тоже долго мучилась и не понимала, почему не уходит, сдала анализы оказалась инсулинорезистентность и предиабет он не дает похудеть , хоть на 1000 ккал питайся - никак
Надежда··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Эндокринолог аналог оземпика рекомендует в данном случае?
Kristi··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
А что сказали делать?
У меня та же история
Мне только помогает низкоуглеводная диета,после которой у меня срывы(
Элина··
Мама сына (7 лет)
от них ослепнуть можно.
Aleks··
Мама сына (6 лет)
ни в коем случае только питание с низкой гликемической нагрузкой составленное либо нутрицологом либо самим по гарвардской тарелке и есть 3 раза в день без перекусов
Занятия спортом по 15-20 мин в день (но постоянно раз 4/5 в неделю) ходить не меньше 10т шагов в день . Есть добавки но это все очень индивидуально нужно по анализам смотреть и просто так их самим себе нельзя назначать , они нормализуют глюкозу/выводят холестерин
Срывы потому что не доедаете - видимо порции маленькие(клетчатка/ сложные угли обязательно надо но не все можно, белка побольше, десерт: ягоды, горький шоколад ; также жиры полезные обязательно) , а также пока выброс инсулина не нормализуется будут такие качели , потом легко переносится
Aleks··
Мама сына (6 лет)
низкогликемическое питание , сдать анализы, и контролировать сахар (тощак и всплески) , питание 3 раза в день
Екатерина Деревяшкина ·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Ну зал не поможет похудеть, он качество тела улучшит. Питание только может худеть
Элина··
Мама сына (7 лет)
Ну что за бред?)
Круговые тренировки, растяжки, танцы, кардио- легко похудеть можно
Екатерина Деревяшкина ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
ага)) а потом очередной пост что хожу в зал год и вес стоит.
Элина··
Мама сына (7 лет)
спорт помогает худеть)
Не нужно же делать с тяжелыми весами тренировку)
Екатерина Деревяшкина ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
вот именно помогает в комплексе с питанием. От одного спорта не похудеть, мышцы растут под жиром. Вы сами пишите про дефицит калорий и тут же что на спорте худеть легко .
Элина··
Мама сына (7 лет)
сжигается жир и мыщцы крепнут.
Так и должно быть)
При дефиците калории и спорта - без проблем худеть.
Не нужно есть тока много)
Опыт неоднократный был
Екатерина Деревяшкина ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
у меня есть знакомая, вес около 100кг, в спорт зал ходит не один год) жмет хорошо, выносливая, мышцы хорошие) но вес стоит! Тк питание она не контролирует, и благо прекрасно это понимает и отдает себе отчет)
Элина··
Мама сына (7 лет)
так она жмет же) силовые трентровки не нужны с большими весами, только с неьольшими и многоповторкой.
Но у нее может другие цели и худеть не хочет)
Екатерина Деревяшкина ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
так она увеличивает вес постепенно) понятно жмет она тоже не сотку. Похудеть конечно хочет))) но есть но и это любимая еда, от которой она не может отказаться) поэтому пока укрепляет мышцы
Элина··
Мама сына (7 лет)
захочет - похудеет, а так это просто "баловство" и пора бы сушиться уже)
Но это когда захочет. Видимо ей хорошо в 100 кг. Так бывает.
Екатерина Деревяшкина ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
так сушится надо за счет еды а точнее уменьшать количество) но пока еда сильнее ))
Элина··
Мама сына (7 лет)
вот я говорю- получится, когда захочет)