@eknkat захочет - похудеет, а так это просто "баловство" и пора бы сушиться уже)

Но это когда захочет. Видимо ей хорошо в 100 кг. Так бывает.

@pinakoladka, так сушится надо за счет еды а точнее уменьшать количество) но пока еда сильнее ))

@eknkat вот я говорю- получится, когда захочет)

Вот про белок я поняла, его много в моем рационе.

@naduhha, каждые 2-3 часа. Выходит 5-6 приемов пищи. Обед самый плотный. И за три часа до сна никакой еды. Тяжко, но результат будет 🤗

@naduhha от них ослепнуть можно.

@naduhha, ни в коем случае только питание с низкой гликемической нагрузкой составленное либо нутрицологом либо самим по гарвардской тарелке и есть 3 раза в день без перекусов

Занятия спортом по 15-20 мин в день (но постоянно раз 4/5 в неделю) ходить не меньше 10т шагов в день . Есть добавки но это все очень индивидуально нужно по анализам смотреть и просто так их самим себе нельзя назначать , они нормализуют глюкозу/выводят холестерин

Срывы потому что не доедаете - видимо порции маленькие(клетчатка/ сложные угли обязательно надо но не все можно, белка побольше, десерт: ягоды, горький шоколад ; также жиры полезные обязательно) , а также пока выброс инсулина не нормализуется будут такие качели , потом легко переносится

@kristihouse, низкогликемическое питание , сдать анализы, и контролировать сахар (тощак и всплески) , питание 3 раза в день

Возможно где-то формируются мышцы, поэтому вес и не уходит.

Я вот жалею, что не сделала фото. До 😄

@naduhha, очень надеюсь,что где-то формируется хоть что-то 😂

@svetlana_vilov, вот я хочу попробовать начать тренироваться с тренером.

Спасибо! Мне все никак не уйти в дефицит. Я уже понимаю это, и вроде как хочется.

Слабовольная я женщина.

@naduhha, так я вам тоже про свои опыт 3 года назад рассказала 😅 потом была внематочная , и все мои усилия канули 🤦🏻‍♀️ наверно сбой гормональный был и я за месяц + 6 кг , потом еще 5 .. по итогу сейчас хожу с лишними 10 кг и не могу взять себя в руки

@svetlana_vilov значит неправильно посчитали. У меня с 1200 в сутки- хорошо уходит вес

@pinakoladka, ого! Как выжить на эти 1200кк? 😂 я буду жутко злая и нервная 😥

@naduhha вообще легко, на грече, рыбы, овощей, сыров, просто налопаться можно