Продолжая тему токсичных людей (предыдущая запись)

Так как мы живем в обществе поэтому зачастую манипуляции приходят не только от родителей. Очень похожие фразы мы слышим от подруг, коллег, партнёров.

К примеру: родитель говорит:
«Кто тебя, кроме меня, вообще полюбит?»
Или близкая подруга (в ссоре):
«Ты сама посмотри, кто с тобой вообще остался» «Кто с тобой рядом?»
Коллега:
«Ты пока никто, чтобы рассуждать. Поживи сначала, потом советы давай»

Эти все манипулятивные фразы про страх, власть, тревогу потерять контроль. Как говорят в психологии, это проекции то есть , когда человек сталкивается со своими эмоциями (стыд, неуверенность, обида) и перекладывает их на другого, чтобы стало легче.

🔸 Подруга начинает унижать, как только ты становишься более свободной, успешной, спокойной и уже принимаешь решения сама.
🔸 Коллега давит авторитетом, чтобы не чувствовать свою уязвимость, иногда пряча свой непрофессионализм.
🔸 Родитель пугает, обесценивает, обижает потому что сам боится одиночества, стыда или признания, что жизнь пошла не так.
Самое важное в этих историях нужно помнить:
Что ты не обязан жить чужим страхом.
Не обязан быть «хорошим», чтобы тебя не отвергли. Не обязан всё терпеть, чтобы сохранить отношения.

Очень важно осознавать, что вы чувствуете:
• если вы чувствуете вину, тревогу, обиду после разговора,
• если внутри застряла фраза, и вы снова и снова её прокручиваете,
• если хочется оправдаться или исчезнуть
значит, вами только что пытались управлять через эмоции.

Один из самых мощных шагов перестать оправдываться и начать наблюдать (вообще позиция наблюдателя очень помогает увидеть и осознать многое)
Просто скажите: «Мне жаль, что ты так думаешь». И возвращайтесь к себе.

#психолог